快學！骨科醫征戰百岳數十年　大方傳授怎麼挑對登山鞋

記者楊晴雯／台北報導

俊賢（化名）是名爬山的愛好者，每當假日必定往山裡面跑，凡舉百岳、中級山皆有他的足跡，所謂「工欲善其事，必先利其器」，於是他花了好幾千塊買了名牌高級登山鞋，沒想到在有次爬山下坡時一不小心就扭到腳，腳踝腫得跟「米菇」一樣大，這也代表著未來幾個月沒辦法好好爬山了。

▲骨科醫師方啟榮（左）說，登山鞋具不須選最貴的，適合與正確使用才能降低扭傷。（圖／安南醫院提供）

不過，俊賢十分納悶，已經花大錢買了高級登山鞋，為什麼朋友隨便穿個雨鞋都沒受傷？替該患者診治的台南市立安南醫院骨科醫師方啟榮、同樣也是登山愛好者，有著征戰百岳、溯溪、中級山探勘以及海外遠征數十年經驗的他指出，登山過程中常見的登山鞋以及雨鞋的優缺點，說明如下：

登山鞋的優、缺點： （1）、相對雨鞋有較高的單價 （2）、防水度較雨鞋差，但有較佳的透氣性 （3）、鞋具有些有針對足踝甚至是足弓有提供較佳的支撐

雨鞋的優、缺點： （1）、便宜 （2）、絕對的防水，但同時也透氣性不佳 （3）、鞋具的材質較軟，較無支撐的效果

什麼鞋最好？方啟榮表示，沒有一定的好與壞，要看什麼地點、什麼場合挑選最適合的鞋具，比方說，今天是要探勘一個濕滑的中級山，或是歐美的登山健行步道，這2者在選擇鞋子的想法上就不一樣了。

另外，方啟榮提到，透過踏點的改善以及增加足踝肌肉的自體感覺、反射速度，都是避免足踝扭傷的重要關鍵因子。但他也提醒，沒有人可以永遠不受傷，一旦足踝上有任何的不適，務必做到良好的急性處理、運動量的調整、以及適當的復健，才能長久的享受登山的樂趣。