拿鐵內含牛奶能補鈣防骨鬆？食藥署：這樣根本無法吸收

生活中心／綜合報導

許多人上班前都習慣帶上一杯咖啡，有人擔憂黑咖啡會加速骨質疏鬆，因此選擇添加牛奶的拿鐵，也希望藉由奶類來補充鈣質，不過這樣攝取到的鈣質恐怕是相當有限。

▲拿鐵恐難補鈣。（示意圖／翻攝自Pixabay）

衛生福利部食品藥物管理署近期就指出，拿鐵並非補鈣聖品，因為咖啡含有「草酸」，會與鈣質結合而直接排出體外，當過度攝取咖啡因時，會間接導致鈣質流失的情形，因此世界衛生組織也建議，乳品與含咖啡因飲品應避免同時飲用，避免降低鈣質吸收率。

食藥署也提醒，日常生活中可多補充富含鈣質的食物，除牛乳或乳製品外，亦可多食用小魚乾、豆製品。

▲牛奶是較為理想的鈣質攝取來源。（圖／資料照）

除了從飲食層面著手外，亦可藉由適度曬太陽、出外運動，產生維生素D，利於體內鈣質吸收。（編輯：林瑞恩）