影／破百胖哥半年鏟肉26公斤　變身八塊肌型男曝減肥菜單

影音編輯／范安褀

許多人透過鍛鍊身體和調理飲食，成功讓自己脫離肥胖的困擾，但不是每個人都能持之以恆，保持自己的身材曲線。日前網友 Worlee Chen在自己的臉書上分享瘦身的心路歷程，才花短短半年多的時間就瘦了26公斤，讓體重從101慢慢減到75公斤，他將瘦身的過程記錄下來，並分享自己的減肥食譜來鼓勵許多同樣想減肥的網友們。

▲網友們讚Worlee有神一般的減肥毅力。（圖／翻攝自「 Worlee Chen」臉書）

Worlee談到自己學生時期非常瘦，交了女朋友之後不知不覺一路吃到101公斤，當時變胖的他其實很沒自信，甚至走在路上會害怕遇到認識的人，是後來經常看別人的健身影片，加上把以前瘦的照片當成桌布來勉勵自己。公司的同事們見Worlee瘦身有成，也在廠護舉辦減肥比賽下一起運動瘦身、相互砥礪。

▲Worlee帶動公司的同事們一起運動瘦身。（圖／翻攝自「 Worlee Chen」臉書）

除了鍛鍊身體以外，飲食的嚴格控制也是相當重要，Worlee剛開始將自己攝取的卡路里控制在1800以內，再慢慢減少到1300以內，並認為要多補充蛋白質才能增長肌肉，他表示自己減肥時早餐只吃兩顆茶葉蛋配牛奶，午餐補充很多蔬菜但不吃澱粉，晚餐則是吃一顆茶葉蛋配一碗湯，但即便在有毅力想減肥的人也並非聖人，他每維持五天的減肥餐後就會放縱自己亂吃一天，在瘦身時幾乎不碰零食和飲料，才能明顯達到調理飲食後的效果。

▲Worlee成功減重26公斤的前後對比照片。（圖／翻攝自「 Worlee Chen」臉書）

許多網友們看完影片後被Worlee的決心與意志力感動表示：「瘦身前後的照片真的差很多」、「真的成功變身八塊肌型男！」，但也有人認為「如何維持不復胖其實才是最困難的」、「必須持之以恆，才能維持身材的苗條曲線」。