脂肪肝拖久變成癌！醫稱「深蹲＋健走」輕鬆做　搶救過胖肝

生活中心／綜合報導

去年美國癌症學會發表了「2018全球癌症統計數據」，共追蹤185個國家的民眾，結果發現肝癌高居榜上的第4名。此外，衛福部也發現，由於飲食西化，國人患有脂肪肝比率持續上升，而脂肪肝也是導致肝硬化、肝癌的成因之一，因此現在對抗脂肪肝已經成為部分民眾的重要課題！

▲面對脂肪肝，最有效的方法就是運動和減重。（示意圖，非當事人／取自Pixabay）

據《早安健康》報導，日本肝臟專業醫師川西輝明表示，近年研究顯示，非喝酒而導致脂肪肝的的病患，其中近2成也會同時罹患「非酒精性脂肪肝炎（NASH）」，且很有可能會在往後10年病變成肝硬化，情況嚴重更會導致肝癌！

▼▲日本醫生推「深蹲＋健走」的組合訓練。（圖／取自Pixabay；資料照）

而日本久留米大學醫學部講師川口巧對於「非酒精性脂肪肝」提出了改善的方法，他稱近年來醫學上發現一種荷爾蒙「肌肉激素（myokine）」，可以有效使得血糖下降，並降低脂肪肝問題。他指出，日常生活中只要以簡單的肌肉訓練配合有氧運動，體內這種肌肉激素就會增加。

川口巧表示，想要產生這種肌肉激素，最容易開始的方式就是深蹲10次後，再馬上健走或快步10分鐘，他解釋，因為深蹲時肌肉會產生收縮運動，這時候體內的脂肪會被轉化成能量，若馬上進行輕度有氧運動，就可以保持這個機制繼續運作下去。

此外，別以為脂肪肝只有胖子會得，衛福部台北醫院癌症中心黃馨玫個管師在臉書粉專「黃心與劉貞の菜鳥個管日記」指出，脂肪肝並不是胖子的專利，隱形瘦的人才更應該要注意！因為脂肪肝是指肝內的脂肪含量，主要是三酸甘油脂(Triglyceride)的含量超過肝總重的5％以上，或者肝組織切片超過10%以上的肝細胞有脂肪空泡堆積的情形，並非單純是看體型來界定。（編輯：于川）