悚／快戒菸吧！一張圖看抽菸帶來包括「癌症」的各種病變

記者李鴻典／台北報導

世界衛生組織指出，菸草每年使700多萬人失去生命，其中有600多萬人緣於直接使用菸草，有大約89萬人屬於接觸二手菸霧的非吸菸者，整體而言，平均不到5秒就有1人因菸害死亡。國健署指出，在台灣，每年約有2萬5,000名死於吸菸及近3,000名死於二手菸害，平均不到20分鐘就有1人因菸害而失去生命。

▲圖／翻攝自董氏基金會 菸害防制中心臉書

大林慈濟醫院臉書粉專近日發文寫道，「菸~甘好戒？您會不會有想戒菸卻戒不掉的問題？或是有試著想戒菸，可是卻越戒抽越多？為什麼會這樣…？」

大林慈濟醫院健康諮詢室護理師吳季陵說明，因為吸菸會上癮…那為何要戒菸？因為菸是百病之源，例如：掉頭髮、白內障、臭菸臉、聽力障礙、皮膚癌、牙齒脫落、肺氣腫、骨質疏鬆、心臟血管疾病、消化性潰瘍、手指頭、指甲變黃、子宮頸癌、流產、精蟲變少、活動力降低、陽痿、乾癬、柏格式症、各種癌症。

▲圖／翻攝自大林慈濟醫院臉書粉專

如何幫助抽菸的人做自己的主人？第一、先幫他找出戒菸動機；第二、幫他找出戒菸理由；第三、想辦法降低菸癮，降低尼古丁依賴，改善戒斷症候群，停止吸菸24小時內身體的不適；第四、戒斷症候群產生是身體逐漸恢復健康的過程。

▲圖／翻攝自大林慈濟醫院臉書粉專

如何降低戒斷症候群？吳季陵說，第一、藥物治療：戒菸門診：尼古丁替代療法；第二、運動；第三、飲食習慣（多蔬果、減少辛辣、重口味）；第四、症狀處理。

▲圖／翻攝自大林慈濟醫院臉書粉專

至於癮君子，開始戒菸後，吳季陵說，尤其需要身邊人的幫助，包括：第一、寬恕、包容戒菸者的不好的情緒；第二、保持禁菸的態度，像是劃分禁菸的範圍、收起菸灰缸、打火機等；第三、轉移注意力；第四、鼓勵再接再勵。

▲圖／翻攝自大林慈濟醫院臉書粉專