遠離沉默殺手！一篇看懂高血壓分類　這些人不量真的會死

記者李鴻典／台北報導

你今年量了嗎？國民健康署粉專今（11）天發文提醒，18歲以上民眾每年至少量血壓1次！

▲圖／資料照

國健署說，高血壓通常沒有症狀，但每4.5人死亡中就有1人死於高血壓相關死因，故有沉默殺手之稱。量血壓是高血壓防治基本功，120/80是最佳防線，超過140/90即應就醫。

國健署也表示，高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等；有高血壓家族史，又屬肥胖體型者，建議善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣喔！

國健署提醒，從年輕時開始調整健康的生活型態，例如採低油、糖、鹽及高纖飲食，拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），才是做好血壓管理的重要關鍵！

▲圖／翻攝自國民健康署臉書

國民健康署也列出「血壓3C管理」：

1.Check規律測量：18 歲以上每年至少量1次，有家族史更應定期測量。

2.Change改變習慣：飲食掌握三少二多原則(少鹽調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖)；戒菸酒、控制體重、規律運動，建立良好生活習慣。

3.Control控制血壓：最好居家測量血壓，採每周七天平均值，遵循醫師建議以達高血壓治療目標。

國民健康署為提升民眾對血壓量測的重視及便利性，整合了包括縣市衛生局(所)、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧之愛健康基金會等約3,200餘家血壓量測服務資源，建置全國社區血壓測量網絡地圖，讓民眾可以就近在血壓站或社區藥局量血壓，還有社區藥師提供血壓諮詢服務，協助民眾做好血壓管理。

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