確診破2千！防疫過程免焦慮　身心科醫提「4不5要」

記者羅欣怡／新竹報導

疫情升溫，已經連5日確診人數都突破2百人，累積確診人數已經來到2533人，甚至有專家推測「疫情洪峰」還沒到，面對種種不確定因子，不少民眾出現恐慌。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議，可以透過「四不五要」來減低焦慮，以「安、靜、能、繫、望」的5字訣，照顧好自己的心靈健康。

▲中醫大新竹附醫身心科醫師姜學斌建議，可以透過「四不五要」來減低焦慮。（圖／中醫大新竹附醫提供）

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師姜學斌表示，隨著確診者足跡的公布，診間民眾的擔憂更明顯。造成焦慮的原因有很多，過度接觸令人恐慌的資訊、過度聚焦在自己無法改變的事情、過度預期性地假設尚未發生的事情，都是焦慮的來源。

在防疫期間，如何避免焦慮產生，姜學斌醫師提出四個建議：

１.不要轉傳或散佈恐慌性購物的資訊與照片

２.不要整天看新聞，應該要透過官方媒體獲得整理好的資訊。

３.不要專注在確診者足跡，要專注在完整自我的防護。

４.減少當面人與人的連結，拉近彼此心與心的距離。

▲▼防疫過程免焦慮，身心科醫提「4不5要」。（圖／中醫大新竹附醫提供）

這個時候，可以嘗試以「安、靜、能、繫、望」的五字訣，照顧好自己的心靈健康。包括了：

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