吃冰真能消暑？專家曝：五大食物真正「透心涼」又營養

記者郭奕均／台北報導

夏天到了，出門就熱到快融化，尤其台灣夏天氣溫不斷飆高，不開冷氣真的會受不了。而講到消暑，多數人第一選擇就是吃冰，但吃冰真的能有效解熱嗎？ World Gym Blog和大家分享五種食物，讓你從內而外透心涼。

▲夏天不少人吃冰消暑，但專家建議吃五大食物更有效，且還有健康助益。 （圖／翻攝自pixabay）

想降火 這5種涼性食物有效消暑！

想要真正消暑解熱， 除了不要吃太油膩的食物、避免過度勞動、 避免在大太陽下曝曬之外，體內要達到真正降溫，建議從飲食下手， 才能有效改善。 World Gym Blog分享5種涼性食物，讓你從內而外真正降火氣、消暑解熱。

1、綠豆

綠豆湯較寒涼，可以幫助清熱消暑、利尿，不只能解熱還能解渴。 但要注意，綠豆湯不是人人都適合，像是體質較虛弱、生理期來、 本身體質就比較寒涼的人，就最好要避免。

▲綠豆也是健康的消暑聖品，但體質太過寒涼的人要少吃。（圖／翻攝自pixabay）

2、苦瓜

被稱為是「瓜中之王」的苦瓜，是非常營養的食物之一， 有豐富維生素C跟膳食纖維及多種礦物質，雖然有特殊甘苦味， 但有解渴、解毒、退火的功能，不管是涼拌苦瓜、鳳梨苦瓜雞湯， 都是很好的料理。

3、薏仁

薏仁可以清熱排膿、利水滲濕、健脾，加上薏仁熱量不高、 膳食纖維也豐富，對於減重族來說，也是很好的食材， 搭配綠豆煮成綠豆薏仁湯，能解渴解熱，還能去除體內濕氣。

4、冬瓜

瓜類基本上都屬於寒涼性的食物，適合夏天食用，冬瓜能消暑熱、 解煩渴、利小便，連皮帶籽煮成冬瓜湯更營養。 而冬瓜茶因為加入大量的黑糖，糖太多反而不容易去濕， 除非你的體質屬容易腹瀉、體質較虛， 就可以選擇加了黑糖的冬瓜茶。

5、海帶

海帶低熱量，且富含豐富纖維素，及豐富礦物質：鈣、鐵、碘…等， 可以清除腸道的廢物，也能解熱消暑，煮冬瓜湯的同時， 可以加入海帶，風味也更佳。

▲海帶含有豐富營養素，也能解熱消暑。（圖／資料照）

吃冰難消暑 4類食物反而讓你更燥熱

夏天好熱又好悶，不少人會選擇來碗剉冰消消暑， 但其實吃冰反而會無法讓你體內的熱氣排出， 甚至覺得更熱更不舒服，還有燥熱的水果，像是芒果、荔枝、龍眼… 等，吃了反而容易上火。而蛋糕、甜甜圈…等甜點，還有油炸烤物， 吃多也會讓身體更燥熱、難以消暑。想要讓身體降溫、去濕， 除了從吃的改善之外，也可以穿著淺色衣物、降低衣服吸熱程度， 而流汗時也隨時把和擦乾，避免身體過於黏膩，若是回家想洗澡， 則建議用溫水沖洗，才不會讓皮膚感覺溫差過大，避免感冒。