預防近視、增強心肺功能…打羽球竟有意想不到的4大好處

記者郭奕均／台北報導

東京奧運已經結束了，但是選手們帶給全台灣人的感動，會存在非常多體育迷心中。尤其在羽球球后戴資穎拿下銀牌後，台灣也颳起羽球旋風！World Gym Blog就和大家分享好消息，羽球不只是比賽好看，也是能鍛鍊到全身的一項運動， 甚至還有4個意想不到的健康好處！

▲戴資穎在奧運的好表現，燃起更多人想打羽球的熱情。其實羽球有4大健康好處！（圖／體育署提供）

World Gym Blog指出，羽球是老少咸宜的全民運動，也是非常好的全身性運動， 能提升心肺能力、鍛鍊身體，甚至還能改善視力，以下4個打羽球的健康好處， 你一定要知道：

1、增強心肺能力

依據BWF（羽球世界聯盟）文章顯示，打一場休閒羽球， 可以提升最大心率的80%-85%； 打羽球時需要持續的移動以及擊球，能強化心臟肌肉， 也能改善血液循環、加強心臟跳動的力量， 同時加速身體的新陳代謝，幫助毒素排出。

2、讓反應更靈活

小戴對上印度選手辛度的比賽，靠著靈活的調度，贏得比賽， 而打羽球本身就需要前後來回跑動，更需要在短時間內做出反應， 運動過程同時訓練反應能力及身體協調性，對於日常生活來說， 反應能力與敏捷度越好，跌倒的機率也就越小， 因此羽球對於年長者來說，是很好的運動。

3、全面性的訓練

羽球屬於全身性的運動，要打好羽球，需要靠全身的協調、活動度、 柔軟度、敏捷度…等來進行，像是打羽球時的反手接球、殺球、 前後左右跑動…等動作，都需要使用到極大的關節活動度， 同時也需要運動到上肢及下肢的肌力，屬全方位的鍛鍊方式。

4、可以預防近視

羽球速度快，眼睛須隨時注意羽球的動向， 對於從小打羽球的小孩來說，看著遠近不同、快速來回的球， 能夠預防近視；這對長時間使用3C產品的上班族來說， 打羽球也能舒緩眼睛壓力、甚至改善假性近視。

▲快拿起球拍！打羽球對健康有很大的助益，是能鍛鍊到全身的一項運動。（圖／翻攝自pixabay）

但World Gym Blog最後也提醒，羽球雖然不像籃球有太多的肢體碰撞， 但因為活動角度大，也需急跑急停，運動前一定要做好暖身工作， 避免在運動時造成運動傷害，像是網球肘、韌帶拉傷…等， 而打球時也要適時地補充水分，運動完更要好好伸展放鬆， 別因為一頭熱而導致身體受傷、得不償失。