生活中心/詹婷惠報導
▲醫師提醒,優酪乳是隱藏版高糖食物。(示意圖/資料照)
周遭有許多好吃的食物,酸甜苦辣,無時無刻都在誘惑著味蕾,今(30)日, 泌尿科醫師提醒,高糖對身體帶來的壞處很多,即便很多人表示已戒糖,但生活中還是藏有不少隱藏版高糖食物,讓人在不知不覺中就吃下過量糖分,可能損及健康。
30日,恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書提到,攝取過量糖分的壞處有以下9點:
1、皮膚老化及形成粉刺、痘痘
2、情緒低落、疲倦煩躁憂鬱
3、容易蛀牙
4、加速身體老化
5、記憶力減退
6、體重增加、肥胖
7、增加罹患糖尿病、心血管疾病機率
8、引發脂肪肝、肝功能異常
9、造成周邊神經病變風險
高銘鴻也揪出8樣「很好吃,但先住手」的隱藏版高糖食物:
1、優酪乳
2、養生飲料:薑母茶、桂圓紅棗茶
3、運動飲料:一罐290ml等於半碗飯
4、果乾
5、燕麥棒
6、滷味:尤其是冰糖煙燻過的
7、加工食品:甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙
8、玉米片
▲滷味也榜上有名,需要斟酌攝取量。(示意圖/資料照)
如果真的非常嘴饞,高銘鴻有幾項建議做法:
1、避免餐前、睡前攝入糖分:肚子太餓時容易攝取超量糖分
2、空腹的時候不要吃甜食:會導致血糖急遽上升,這樣也更容易變胖
3、吃糖後漱口:盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣
4、運動前適度補充:提升運動效果,防止低血糖
5、留意食品成分標籤的糖含量:盡量選擇含低糖或無糖食品
高銘鴻提醒,「一時吃糖一時爽!身體可不覺得爽」,在享用美食之前,得多替自身健康著想。