更年期提早來怎麼辦？中醫師授「吃這類食物」能預防

生活中心／林文浩報導

▲中醫師建議可多攝取「大豆異黃酮」食材，調節女性荷爾蒙。（示意圖 / 翻攝自Pexels）

更年期為所有女性必經之路，隨著台灣人飲食逐漸西化，更年期出現的時間普遍提早，有些長期處於高壓環境的上班族女性甚至才30幾歲就有更年期症狀。對此，中醫師余雅雯建議，可多攝取「大豆異黃酮」食物調節女性荷爾蒙，以減緩更年期症狀，不過醫師也提醒，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果。

余雅雯醫師在臉書分享，有位約38歲的女病患，因工作需外派國外，時差加上飲食不固定，讓她荷爾蒙變不穩、月經不規則且量少，甚至有3個月沒有月經，但因不會經痛所以不以為意，直到最近與男友談及結婚規劃，才開始緊張生育能力是否正常，經抽血檢查發現卵巢竟開始萎縮，也有心悸、情緒不穩、失眠等症狀。

余雅雯醫師表示，該病患經一段時間調理，現在月經2個月會至少來1次，而關鍵就是「大豆異黃酮」。她進一步解釋，異黃酮又稱植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在大豆、味噌、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中皆含這類成分。

不過，余雅雯醫師提醒，大豆異黃酮只能預防，沒有治療效果，因此她呼籲，平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳，才可幫助調節女性荷爾蒙，緩解更年期症狀。