還敢喝嗎？飲料含糖量驚人　一天「一杯紅茶」就超標了

生活中心／綜合報導

炎炎夏日想吃些冰涼的消暑，民眾常選擇含糖飲料及冰品，不過這些飲料不但無法解渴，反而導致攝取過多熱量及游離糖（free sugar），容易造成健康負擔。衛生福利部國民健康署表示，一般成人每天攝取不得超過22.5公克，但市售全糖飲料幾乎全超標1倍以上，等於喝一杯紅茶就超標。

▲圖／攝影者Ralph Hsu, flickr CC License

國健署公布102年至104年針對「國民營養健康狀況變遷調查」結果，顯示89.6%國中生、85.5%高中學生、77.9%的19～44歲成人每週至少喝1次含糖飲料。含糖飲料及冰品營養密度較低，等同提供熱量，卻無法提供人體必需營養素，且攝取過量糖會造成肥胖，更可能增加代謝症候群及心血管疾病風險。

世界衛生組織去年發布有關成人及兒童糖攝取指引，建議游離糖攝取量應低於攝取總熱量10%，並建議各國在經過社會各界討論有共識下，將游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%。若以健康體重60公斤的成人，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖的熱量不超過攝取總熱量5%計算，等同22.5公克的糖。

依據「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」，國健署統計市售飲品糖含量發現，連鎖飲料店的大杯紅茶（約700毫升），全糖的糖添加量可能有40～54公克，超過每日上限一倍！

國民健康署提醒，民眾應減少糖的攝取、遠離甜飲及多喝白開水，增加健康的風氣。