睡滿8小時就是「美容覺」？專家：要滿足這3項條件

健康中心／綜合報導

不少人認為準時晚上11點睡覺、隔天早上7點起來，或睡滿8個小時就是美容覺，美國史丹佛大學睡眠流行病學研究中心日前指出，滿足3項條件的睡眠才叫「睡好覺」，像是30分鐘內就要進入夢鄉、每晚醒來不超過1次等等。

根據《Popsugar》報導，美國史丹佛大學睡眠流行病學研究中心主任莫里斯（Maurice Ohayon）提出3大論點，滿足這些條件才是「睡好覺」。

▲得滿足以下3個條件，才算睡好「美容覺」。（圖／美聯社／達志影像）

1.30分鐘內進入夢鄉

專家認為，要花這麼長才睡著，是失眠徵召之一，而美國國家科學基金會進行睡眠調查，發現有三分之一的民眾，每晚躺床超過30分鐘才能睡著，原因有焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物，若有錯誤的生活習慣也會導致失眠。

2.每晚醒來不超過1次

除非受強大外力干擾，否則被正常噪音，或沒理由的醒來干擾睡眠，就算睡不好。如果這種情形經常發生，最好到醫院診斷一下。

3.半夜驚醒不超過20分鐘

若不小心被吵醒，醒來的時間卻超過20分鐘，當日的睡眠品質恐怕就非常差，因為要再度進入夢鄉很困難。相反的，如果被吵醒後，馬上又能入睡，代表睡眠品質非常好。