影／睡覺方式千百種　怎麼睡才不會越睡越累

生活中心／綜合報導

是否覺得一覺起來反而更疲憊呢？有可能就跟睡覺時的姿勢有關！日前臉書粉絲專頁「三個字SunGuts」上傳了一則影片，以骨骼肌肉的角度來分析睡姿。

▲以三種睡覺姿勢來討論。（圖／截自影音）

一般睡覺姿勢有簡單三種分法：「正躺」、「側躺」、「趴睡」；就正躺來說，身體保持最直最正方式、脊椎兩側肌肉也不會需要特別出力；但仍須注意睡覺時枕頭一定要墊到脖子，讓脖子放鬆。枕頭高度也不宜過高或過低，舒適為主。另外也要測試床軟硬度，太軟容易造成脊椎彎曲，太硬又會造成身體反折。

▲正躺需注意枕頭高度。（圖／截自影音）

第二種睡覺姿勢「側躺」容易造成身體痠痛：脖子到「後背」與到「肩膀」距離不同，使用太低的枕頭會讓頭歪一邊，容易落枕；側睡時上面腳往下偏連帶腰部變歪，因此在膝蓋中間夾枕頭可以避免。

▲側躺時枕頭也不宜太低。（圖／截自影音）

第三種「趴睡」方式會讓脖子單側特別緊繃，還有可能造成頸椎旋轉錯位，影片中也提醒大家，建議不要趴睡！

影片上傳後，網友看完紛紛留言：「太棒了！今天就來換姿勢睡看看」、「很實用的影片！」、「可是我正躺睡不著…」