生活中心／綜合報導
女性成長必經的階段之一「更年期」，由於該階段可能會經歷皮膚乾燥、身材走樣、無精打采等症狀，讓許多女性十分頭疼。不過，國外最新研究發現，多攝取油脂含量高的魚類，可能讓「女性進入更年期的時間延後3年」。
▲示意圖／資料照
根據外媒報導，英國里茲大學（University of Leeds）針對914名在40至65歲進入更年期的英國婦女，展開為期4年的研究，結果發現，若每天攝取90克鮭魚、鯖魚與沙丁魚等油脂量高的魚類，可延後3.3年進入更年期，而豌豆、扁豆等豆科食物或是維他命B6與鋅也有助於延遲更年期。
對此，研究人員表示，高油脂魚類的Omega-3脂肪酸可以刺激身體抗氧化能力的效果；含有抗氧化劑的豆科食物則可維持較久的月經年限。但要是吃太多精緻碳水化合物，則可能「提早1.5年」進入更年期，由於精緻碳水化合物可能會導致月經週期次數增加，導致卵子較快被體內排光。
不過，內分泌專家賈雅森納（Channa Jayasena）則表示，這些觀察性研究的侷限是無法確證，女性的飲食行為會實際導致她較早進入更年期，坦言「在掌握這類證據之前，我不認為有理由改變飲食。」
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