萬聖節就是要吃糖!無糖的糖果比較健康?真相曝光超傻眼

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記者郭奕均/台北報導

「不給糖就搗蛋!」,萬聖節就要到了,怎麼能不應景一下呢?但這時家長們最怕的,就是孩子吃太多糖,到底該如何在節日儀式感和健康之間獲得平衡,是家長頭痛課題,近來還有不少家長會選擇包裝看起來較為健康的糖果,上頭標榜無糖、無添加,感覺吃起來比較安心。但這些糖果真的有比較好嗎?World Gym Blog就揭露「無糖糖果」的三大陷阱。

▲萬聖節無可避免要吃糖,近來不少家長會選擇「無糖糖果」,當心掉入陷阱。(圖/翻攝自Pixabay)

無糖糖果真有比較健康嗎?World Gym Blog和大家分享一個觀念:「糖果和健康是無法畫上等號的」,以下3個糖果陷阱,一定要知道:

1、不加蔗糖不等於沒加糖

包裝上標明「無糖」糖果,可能只是沒有加傳統的蔗糖,但如何讓糖果有甜的味道?就會額外添加許多代糖或甜味劑,而這些人工添加物,吃多也是對身體無益,還可能吃過量。

2、沒有健康糖果

市面上,沒有健康的糖果!就算是標榜含有豐富維生素的軟糖,轉到背後看到成分表,還是有添加糖、葡萄糖…等。而傳統的仙楂餅,也都含有蔗糖、色素…等,因此,市面上並沒有健康的糖果,而是要看吃下去的量有多少。

3、控制份量最重要

根據衛福部國健署的建議,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,這就表示,7歲前的小孩,一天吃超過3-4顆糖,就會超標,這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖份,所以在沒有健康糖果的前提下,控制小朋友吃糖的份量,是最重要的事。

▲糖果無法和健康畫上等號,好好控制份量是最重要的。(圖/翻攝自Pixabay)

過量糖 恐誘發孩童肥胖及發育問題

最後World Gym Blog提醒,吃糖可以感到幸福,但一般的糖果並無營養,尤其吃多也會造成上癮,對孩童來說,沒有控制份量,也可能造成肥胖、蛀牙、代謝症候群、影響發育…等問題,且在成長期吃太多糖,還會增加肥胖機率,同時影響兒童的認知能力、影響生長激素分泌,進而影響身體發育。雖然無法避免孩子在特殊節日吃糖,但建議可以選擇含有維他命的軟糖,或小朋友喜歡吃的水果來取代糖果,並提醒、告知孩子能吃的份量,避免過量食用。

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