天冷狂掉髮免驚！醫師曝：避開洗頭的壞習慣！

生活中心／綜合報導

入冬之後天氣開始轉涼，加上最近冷氣團來襲，不少人每天洗頭發現自己掉髮量增加，髮質也變得乾澀，吹個頭髮、梳髮都可以掉一大撮。高雄市立大同醫院整形外科主任沈彥廷在臉書PO文提醒，季節轉換會影想頭髮的生長周期，想要避免掉髮，正確的洗髮是第一步，不同的性質頭皮要用不同水溫，但如果發現掉髮量每天超過100根，就要特別注意了。

▲氣溫驟降，不少民眾都會出現嚴重掉髮的狀況。（圖／沈彥廷醫師提供）

高雄市立大同醫院整形外科主任沈彥廷在臉書PO文說，診所裡年輕的護理師焦急的求助他，形容自己最近天氣突然變冷溫度驟降，頭髮也跟著狂掉，留著長髮的她，洗完頭吹個頭髮梳個頭 就可以收集一大撮頭髮，把她嚇死了，擔心是壓力性落髮，還是身體出現了狀況。

▲醫師說，氣溫驟降容易影響頭髮的生長周期，讓毛囊較容易進入休止期。（圖／沈彥廷醫師提供）

但高雄市立大同醫院整形外科主任沈彥廷說，頭髮的毛囊就像人一樣從出生開始會有生長期、退化期和休止期三個階段不停的循環。生長期會持續3至5年後，進入1至2星期的退化期，最後進入5至6星期的休止期。在休止期時，頭髮會先脫落等到進入下一個生長週期後，毛囊才會在生長出新的頭髮。健康成年人大約有十萬根頭髮，大約有一萬跟頭髮處於休止期。休止期為期約100天，因此每天落髮量約50到100根之間是很正常的。女生頭髮比較長，如果少量落髮視覺上就覺得好像掉很多的感覺，所以還是要仔細計算看看。

▲季節轉換造成的掉髮應是暫時性的，建議從水溫開始做起。（圖／沈彥廷醫師提供）

高雄市立大同醫院整形外科主任沈彥廷說，進入秋冬季節又碰到強烈冷氣團，氣溫驟降容易影響頭髮的生長周期，讓毛囊較容易進入休止期，所以，季節轉換造成的掉髮應是暫時性的，不用太過緊張。只是這個時節，我們要怎麼減少落髮呢？醫師說，天氣冷大家喜歡洗熱水澡，但過熱的水，洗頭容易造成頭皮油水不平衡，皮脂減少頭皮容易過敏，就容易造成毛細孔阻塞，頭髮掉落甚至誘發脂漏性皮膚炎。中性和乾性髮質的人建議可以用溫水來洗頭髮。另外避免使用控油抗屑洗髮精，過度清潔頭皮或去角質，改用成分單純且洗淨力溫和的洗髮用品。

吹乾頭髮時也不宜過熱，最後再加上頭皮保濕護理，讓頭皮油水平衡。只要做好頭皮清潔，均衡飲食，適度運動和良好身活作息，就不用太過擔心季節轉換造成的落髮問題。