比珍珠還肥！手搖飲+1配料「無糖也狂飆228大卡」

生活中心／林昀萱報導

▲你喝的飲料真的是無糖嗎？營養師郭彥廷提醒，添加布丁熱量將飆升228大卡。（示意圖／Pixabay）

現代人愛喝手搖飲，也喜歡在飲料中增添配料增添口感，但你知道嗎？即使選擇無糖手搖飲，只要加了配料熱量就會大大飆升。營養師提醒，以一杯飲料來計算，添加布丁將增加228大卡，另外冰淇淋和冬瓜露也都比200大卡的珍珠還要高。

喝手搖飲是現代人在忙碌生活中舒壓的一個選擇，許多人擔心熱量爆表會點無糖飲品，但小心「配料」讓你功虧一簣。營養師郭彥廷在IG指出「你喝的無糖是真的無糖嗎？不是的！」他表示，一般手搖飲料店的配料都泡過糖水，即便點了「無糖綠茶＋珍珠」一樣帶有精緻糖，小心落入陷阱。

▲台灣人愛喝手搖飲，但增添配料要小心落入陷阱。（示意圖／資料照）

他也整理飲料店常見配料，以大杯飲品700ml來看，加2顆布丁等同增加了228大卡、熱量最高；冰淇淋（120g）有218大卡居次；添加冬瓜露也有207大卡；國人最愛的珍珠則是增添200大卡；養樂多（2罐）為144大卡；椰果則是65大卡。

郭彥廷表示，生活中偶爾難免想吃甜食，要在現代飲食中完全避免精緻糖其實非常困難，能清楚掌握自己吃了什麼、了解食物的營養、幫助自己正確選擇才是最重要的。