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狂吃「這零食」竟能改善便祕!醫師超推:低熱量多吃不會胖

生活中心/綜合報導

醫師黃文龍指出,海苔可以改善便秘。(圖/Pixabay)

▲醫師黃文龍指出,海苔可以改善便秘。(圖/Pixabay)

現代社會緊湊忙碌的生活,讓許多民眾無法在工作中兼顧健康飲食和生活作息,導致許多上班族都有便秘的困擾。沒想到,有1款零食竟可以改善便秘症狀,甚至還可以補充鈣質,但需要挑選無調味或薄鹽海苔,避免攝入過多添加物。

醫師黃文龍在臉書粉專發文指出,經常在辦公室常見的下午茶,包含洋芋片、小蛋糕、甜甜圈等辦,不過「海苔」是零食既涮嘴又不會胖,更富含的鈣質對牙齒也很好,甚至還可以改善便秘,海苔是更健康的零食,具低熱量、富含微量營養素的海苔。

黃文龍進一步分析海苔有以下三大好處及注意事項,首先,海苔能補充鈣質,幫助牙齒健康,每100公克海苔約有280毫克鈣質,鈣含量「比菠菜和空心菜豐富」,有助牙齒健康。再者,海苔中的膳食纖維能幫助排便,可有效改善便秘,排出宿便。黃文龍還開玩笑表示,上班族吃完去上廁所,當給薪水小偷剛剛好啊。

黃文龍也說,每100公克紫菜就有39毫克維生素C,不僅可以幫助肌膚健康,更可以增強抵抗力、維持肌膚健康。維生素C是水溶性維生素,會不斷流失,透過點心來補充剛好。最後黃文龍提醒,「海苔」盡量選擇低調味、薄鹽或是無調味的會更健康,避免吃下過多人工添加物,增加身體負擔。

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