超商5飲料「不鹹卻高鈉」泌尿醫：喝多恐水腫、尿結石

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿科醫師列出5款「高鈉飲料」，睡前狂喝隔天會水腫。（圖／(熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業 提供)

常常聽到有人說「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，鈉含量一高身體就會造成身體很多負擔，然而飲食生活充滿陷阱，有些飲料喝起來不鹹，並不代表鈉含量低，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，連吃麻辣鍋最常搭配的酸梅湯也上榜。

戴定恩表示，超商有5款飲料喝起來不鹹但鈉含量高，像是運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品，睡前狂喝，隔天早上起床一定會水腫，不過自己打的果菜汁沒有高鈉問題，市售飲料會額外添加鈉時才要注意，購買前記得確認營養成分表，當然喝水還是比較好。

戴定恩提醒，鈉含量超標造成身體影響包括：

增加腎臟負擔

增加尿路結石風險

引發水腫

刺激食慾，吃進過多熱量

引發高血壓、中風等心血管疾病

提升失智的機率

骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失

戴定恩表示，健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克)，想要減少低鈉攝取，除了少喝加工飲料之外，還有少喝湯，尤其是火鍋湯，也要減少醬料使用，並多喝水代謝體內的鈉。