溫差大導致「冷氣病」營養師教你這樣吃　擺脫關節痛

生活中心／綜合報導

夏日高溫讓人吃不消，許多人因此喜歡長時間待在冷氣房，但這樣的行為可能造成血液循環不佳，更容易導致關節疼痛、衍生出更多的慢性症狀。營養師就建議，除了多補水分之外，也盡量多攝取膠原蛋白、鈣以及維生素等，讓炎炎夏日也能讓身體更健康，拒絕「冷氣病」！

▲溫差大導致「冷氣病」營養師教你這樣吃，擺脫關節痛。（圖／業者提供）

「冷氣病」的症狀不外乎都是因為突然從炎熱的氣溫，一下子進到冷涼的空氣中，溫差大可能會造成肌肉迅速收縮、血液循環不良，進而引發包括關節疼痛、頭痛、呼吸道過敏症狀以及皮膚乾癢等。鍵力膠原品牌營養師陳昱升說，要預防冷氣病，除了一定要多補充水分，建議每天水量為體重（公斤）X30～35毫升，例如60公斤成人約建議攝取1800～2100毫升。另外，平時可以多補充由動物性軟骨提煉的膠原蛋白；也要多補充含鎂的食物，如腰果、杏仁、酪梨或南瓜等；含鈣的食物，如小魚乾、牛奶等；而維生素Ａ、Ｃ、D、Ｅ，像是水果、綠色蔬菜或堅果等都是很好的攝取來源。

鍵力膠原品牌營養師陳昱升提醒，即便日頭炎炎，也盡量不要依賴冷氣房，若得長期待在冷氣房，也記得多起身活動、一定要補充足量的水分，而且不要突然進入冷氣房或直接吹冷氣，才能讓「冷氣病」不要來！

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