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營養師
日本人的大量走路習慣，容易使熱量有效被利用。（示意圖，Pakutaso）
拉麵配白飯卻超瘦？營養師揭密日人1習慣
許多人去日本旅遊時常發現，日本人餐餐離不開飯糰、拉麵...
2026/05/24 23:32
▲每當天氣炎熱，清爽的蘆筍料理總是備受大家喜愛。（圖／Pixabay）
1綠色蔬菜「煮熟吃」抗發炎護腸！
綠蘆筍是腸道好菌的食物，更是一種，低熱量又高營養密度...
2026/05/24 17:38
荔枝屬於高 GI 水果，空腹食用會刺激胰島素分泌過多引發「荔枝病」。（示意圖，Pexels）
吃荔枝竟頭暈送急診！營養師揭原因
夏天正是荔枝盛產季，但愛吃荔枝的民眾千萬要注意！啟新...
2026/05/23 23:43
失眠，睡覺，臥室，房間（圖／翻攝自unsplash）
晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」
不少人都有睡眠困擾，也流傳許多「助眠偏方」，像是睡前...
2026/05/23 17:05
鮭魚富含Omega-3脂肪酸與優質蛋白，有助調整脂質代謝。（示意圖／PIXABAY）
Omega-3護心又護腦　營養師：4種魚可多吃
近年來，民眾越來越重視健康飲食，「怎麼吃才健康」也成...
2026/05/22 22:46
男性焦慮,傷心,煩躁。（示意圖／PIXABAY）
習慣好也沒用？1性格超傷身 恐害加速老化
許多人認為，健康取決於飲食與生活習慣，但個性其實也是...
2026/05/21 21:23
健身,侮辱,批評,肉肉女,減肥,運動,慢跑,性感,示意圖／pixabay
減肥「最狠外掛是補鐵」？專家曝隱形地雷
夏天來了，最近天氣越來越熱，不少人又開始減重，網路近...
2026/05/21 13:24
保健食品、魚油、鈣片、維他命、維生素 圖／freepik
婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝
在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多...
2026/05/21 11:14
-火鍋-肉片-生雞蛋-（圖／pixabay）
喝生雞蛋補蛋白質「一半進不了身體」！
許多人誤以為生雞蛋營養價值比熟雞蛋高，且還可以美容養...
2026/05/20 19:30
Gracilaria,龍鬚菜。(圖/翻攝自行政院農委會)
常被低估 「1平民神菜」增飽足感、控體重
有些蔬菜不僅營養價值高，價格也相當親民。營養師曾建銘...
2026/05/20 17:22
鹽巴(圖/pixabay)
不加鹽以為養生！炒菜誤踩1地雷 害血壓飆
現代人健康意識抬頭，擔心過鹹會導致血壓上升，炒菜不加...
2026/05/19 14:55
藍莓（示意圖／PIXABAY）
醫揭藍莓甜不甜關鍵：肉眼看這3點最快
藍莓丟入水中浮起來的酸？沉下去的甜？真的能以此方式判...
2026/05/16 20:07
保健品開封後，瓶內棉花與乾燥劑建議取出，避免吸附外部濕氣。（示意圖／PEXELS）
保健品開封別留乾燥劑！營養師：更易變質
許多人購買保健品後，習慣將瓶內的乾燥劑或棉花留下以求...
2026/05/13 18:20
睡覺,睡眠,賴床,起床,圖／翻攝自pixabay
吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感
現代不少人睡眠品質差，因此在睡前會補充「鎂」，希望藉...
2026/05/08 18:56
自助餐,吃到飽。（示意圖／PIXABAY）
母親節吃到飽怎回本？專家揭最強進攻順序
母親節即將到來，不少人會選擇到吃到飽餐廳慶祝。營養師...
2026/05/08 11:02
走路運動(示意圖/翻攝自pixabay)
天天走破萬步都沒瘦！醫師揭4大飲食誤區
皮克敏手遊爆紅，讓原本懶得出門的人都走了出去，還有不...
2026/05/06 19:22
營養師輕食推全台最高 1100mg 苦瓜萃取！苦瓜胜肽白吃了？專家揭：多數產品劑量恐不足。（圖／業者提供）
「營養師輕食」推全台最高1100mg苦瓜萃取
近年苦瓜胜肽因天然來源、溫和調整體質與代謝等幫助，成...
2026/05/05 19:00
藍莓（圖／翻攝自unsplash）
藍莓沉下去較甜？營養師揭真相：看這4處
近期網路瘋傳「藍莓丟水測甜度」，營養師高敏敏於臉書發...
2026/05/05 18:28
壓力肥、應酬多怎麼辦？攜手營養師宋明樺　揭秘「永續餐盤」減壓飲食法。
壓力肥、應酬多？揭秘永續餐盤減壓飲食法
現代上班族常面臨高壓導致的「壓力肥」，國健署積極推廣...
2026/05/05 10:00
徐慈家指出，相關研究發現，長期攝取富含茄紅素的番茄製品，可能幫助降低紫外線造成的皮膚泛紅反應。（示意圖／unsplash）
夏天別只擦防曬乳！　營養師推5抗UV食材
想讓皮膚夏天不容易曬紅、曬老，除了擦防曬、撐陽傘外，...
2026/05/05 00:29
全白水煮蛋1200
水煮蛋薄膜別撕 專家揭4好處：可治關節痛
剝水煮蛋時常被忽略的「蛋殼膜」，在中醫眼中竟是名為「...
2026/05/03 19:38
曼波灌辣醬1800..
專家教2招破解水煎包熱量炸彈 減肥也可吃
不少人會吃水煎包當早餐，營養師曾建銘發文指出，水煎包...
2026/05/03 16:42
別當小點心！專家揭水煎包2顆下肚血糖飆升。
別當點心！專家揭水煎包2顆下肚血糖飆升
許多民眾為了減重或趕時間，早餐常選擇購買2顆水煎包解...
2026/05/03 01:01
香菇,菌類。（示意圖／PIXABAY）
香菇別水煮！營養流失66% 研究揭最佳煮法
香菇富含膳食纖維，有助於維持腸道健康。營養師老辜指出...
2026/05/02 15:21
豆腐,(翻攝自 Pixabay)
「這款豆腐」完全不是豆腐！營養師揭真相
許多人認為豆腐有滿滿蛋白質，更是飲控好選擇，不過營養...
2026/04/30 23:08
木瓜（圖／翻攝自unsplash）
木瓜能治關節炎？專家示警亂吃恐傷肝、腎
木瓜是市場上常見的水果，關於吃木瓜好處，也有一些傳言...
2026/04/30 07:00
（示意圖／中時報系資料照）
漢堡水煎包上榜！5大國民早餐藏健康陷阱
許多民眾習慣在早晨吃一份熱騰騰的台式早餐開啟活力，但...
2026/04/28 00:58
糖尿病專用奶可延緩血糖上升，但錯誤飲用恐讓血糖不降反升。（示意圖／PIXABAY）
糖尿病專用奶血糖反飆高？醫師曝正確喝法
許多糖尿病患者選擇專用配方奶補充營養，但飲用後血糖仍...
2026/04/25 17:22
便當,外食族。（示意圖／PIXABAY）
「把自己當狗養」真能瘦？營養師揭5關鍵
近日社群平台Threads上一則「把自己當狗養就能減...
2026/04/24 23:20
益生菌市場大洗牌！全台第一 「 100% 無過敏原益生菌 」革命 6.0 正式問世。(圖/業者提供)
全台第一「100%無過敏原益生菌」革命問世
今年，邁入第 11 年的《營養師輕食》完成第 6 次...
2026/04/22 15:00
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