不讓乳癌殺手奪命　權威名醫鄭明輝曝光1件事輕鬆跟乳癌說掰掰

資深記者鍾志鵬／台北報導

 ▲不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。 （圖／翻攝自angelinajolie ig） 

乳癌是癌症女性殺手第一名，唱紅《葉子》的歌手阿桑、《疼惜我的吻》歌手林晏如以及星座專家薇薇安，都因乳癌過世。「早期發現早期治療」，是黃金治癒第一鐵律。乳癌權威-前林口長庚醫院院長，現安德森整型外科診所院長鄭明輝醫師，在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，曝光1件事，只要依循「3多4不」原則，從現在開始，馬上輕鬆跟乳癌說掰掰。

 ▲不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。 （圖／記者柯智翔攝影） 

快傳給媽媽、妻子、女朋友、女性朋友  從源頭斬斷「乳癌病根」

鄭明輝醫師表示，女性朋友一定要建立起危機意識，從源頭斬斷癌病根。

妳一定要知道 生理期vs更年期乳房檢查的不同

1.生理期檢查時機：年輕女性每個月月經後第7～14天比較適合自我檢查，這時候的乳房比較不會腫脹， 也變得比較柔軟，容易按壓探查到深處的乳腺組織。

2.更年期後的檢查：已無生理期的停經女性，胸部比較不會受荷爾蒙變化而腫脹變硬，每月可固定找一天進行乳房自我檢查。

妳一定要知道  20．30．40 乳房健康檢查3 層防護網

1.乳房自我檢查：

建議20歲以上女性每月做1次，學習正確的檢查技巧。能自我發現的腫瘤通常大約2公分。

2.醫師觸診檢查：

建議30歲以上女性每年做1次，由乳房外科醫師進行理學觸診檢查。通常能發現的腫瘤約0.5∼1公分。

3乳房X光攝影或超音波檢查：

建議40歲以上女性每年做1次，2種檢查可隔年輪替，一年做X光攝影，一年做超音波。這2項儀器檢查能發現的腫瘤約0.5公分以下，包括極細微的鈣化點。

以上3種檢查互相輔助，可有效減少假陰性的漏洞，當檢查結果有疑慮，必須進一步確認時，醫師會安排詳細的局部複查，或視必要性加做乳房磁振造影（MRI）、3D乳房斷層攝影（DBT）、粗針穿刺或切片等高階儀器的檢驗以確認病灶屬性。

乳房X光攝影vs超音波檢查比較

乳房X光攝影		乳房超音波
優點	缺點	優點	缺點
1.便宜 2.快速 3.易發現原位癌和微小鈣化	1.檢查時可能疼痛       2.組織太過緻密、乳房太小者不適用 3.有輕微輻射曝露	1.無輻射線暴露 2.檢查時不會疼痛  3.緻密型乳房、乳房較小皆適用 4.對腫瘤特徵辨識度高	1.耗時（2側檢查約20〜30分鐘） 2.成本略高 3.對微小鈣化不敏感

 ▲ 不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。（圖／翻攝自pixabay） 

你一定要知道！治療乳癌的5個注意事項

1.到醫院治療，是最有保障的選擇。

2.乳癌治療不是去找哪一科，而是一組醫療團隊。

3.「新藥物、新手術」就是治療首選嗎？

4.主動參與治療：向醫生提出需求，積極納入凍卵及乳房重建。

5.乳癌可以根治嗎？4因素決定長期療效。

你一定要知道！治療乳癌6種治療法

1.外科手術治療：乳房與腫瘤切除術。

2.化學治療：60％以上乳癌患者必做療程。

3.標靶治療：藥物具辨識功能，能精準鎖定癌細胞。

4.放射治療：寡分次、加速性、質子治療新技術。

5.抗荷蒙療法：停止自扯後腿，抑制體內刺激因子。

6.免疫細胞療法：訓練體內自主殺手細胞。

 ▲不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。 （圖／記者柯智翔攝影） 

重磅重要！掌握「3多4不」黃金飲食守則  跟乳癌說掰掰

鄭明輝醫師強調，想要遠離乳癌、避免復發，除了要特別注意避開「容易誘發荷爾蒙異常」、「讓身材變得肥胖」或「可能有塑化劑疑慮的食品之外，「長遠的飲食計畫」其實和預防其他疾病一樣，主要都應做到「均衡＋清淡」2大標準，參考以下7項具體的飲食行動，平常就要做好「健康管理」。

1.多喝水：每日充足飲水，輕鬆降低罹癌率

A.根據醫學研究，光是能做到每日充足飲水這件事，順暢代謝與排毒，就能大幅降低身體初期的發炎反應，讓疾病和癌症不易形成。

B.養成習慣，準備1個大容量的水壺，方便明確定量，達成每日充足喝水約15000∼2000cc的目標。

C.每個人基本喝水量也可依「體重（kg）×30cc」來記算，注意要喝「白開水」才有用，喝茶或咖啡利尿，更需補充水分，含糖或調味飲料（即使含有天然蔬果汁）都不算是基本喝水量。

2.原型食物為主食：多吃天然食材，避免精緻加工品

A.原型食物是指未經人工再製的天然食材，最理想的飲食是100%全天然原型食物，如果剛開始實行困難，可以從逐漸提高比例做起。

B.「精緻」的人工再製食品，經常會將天然食材裡的重要營養成分去除掉（如蔬果和穀物富含植化素、B群、纖維質的皮層），化學添加物也會比較多。

C.對健康來說，「好看好吃」的人造加工食品都應盡量避免食用。燥熱、活血的中藥補品，最好請教有執照的中醫師，再決定是否適合自己食用。

 ▲ 不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。（圖／記者柯智翔攝影） 

3.多樣化飲食法：彩虹餐盤計畫，海鮮豆類取代紅肉

A.保持每一餐都是「原型＋多元化」的飲食習慣，餐盤裡的色彩與種類豐富性很重要，蔬菜、水果、全穀類、蛋、肉類、堅果都要均衡攝取。

B.以橄欖油或其他優良植物油取代反式脂肪，辛香料如辣椒、大蒜、洋蔥、蔥、薑含有豐富的抗癌植化素，小兵立大功。

C.在手術後約1個月後不再需要禁食辛辣，料理時就可適量搭配食用，肉類可以部分改吃魚類海鮮，減少容易誘發人體炎症和癌變的紅肉、肥肉、動物內臟等部分。

4.避免高溫油炸：多吃生食，清蒸燉煮少油脂

A.在挑選食物時先排除油炸、燒烤類，可大幅減少致癌物上身。

B.多吃未經烹調的生菜水果，可以攝取到豐富的酵素與纖維質，但生菜水果要洗乾淨，減少農藥殘留。

C.需要烹調時以清炒、清蒸、燉煮等方式為宜，分量當餐吃完，不要隔餐反覆加熱。

5.戒除重口味：習慣吃原味，油脂糖鹽添加物減量

A.又油又鹹，過多的調味會造成代謝上的負擔。

B.手搖飲、精緻甜點、甜度越來越高的水果也帶來「糖毒」問題，在人體內轉化為脂肪，刺激雌激素分泌、壯大癌細胞活力，不僅容易誘發乳癌，也會使人體產生更多淋巴液，讓患有淋巴水腫後遺症的患者病況加劇。

C.所以，一定要改變重口味的習慣，學習品嘗原汁原味。

6.遠離酒精致癌物：別讓體脂肪、雌激素嗨過頭

A.世界衛生組織國際癌症研究機構明確將酒精列為一級致癌物，過度飲酒不只傷肝、傷腦，女性經常飲酒也會增加罹患乳癌和各種癌症的風險。

B.以醫學角度來看，飲酒的益處不及風險來得高，好處多來自釀酒材料如穀物蔬果的營養，而非「酒精」本身。

C.尤其酒精會增加體內雌激素濃度，容易刺激乳腺、造成異常或腫塊，過多的熱量也會增加脂肪，並降低正常的體脂肪燃燒率，這些都是誘發乳癌的不利因素。D.尤其有乳癌家族病史、正在進行乳癌治療，或曾罹患過乳癌與婦科癌症的患者，更需要限制飲酒。

7.避免動物性激素：謹慎食補，植物性荷爾蒙有助抗癌

A.乳癌容易受到荷爾蒙的刺激而發生變化，根據研究，植物性荷爾蒙豐富的食物如黃豆、豆漿、豆腐、山藥、亞麻仁籽，其實具有抗癌作用。

B.比較要注意的是動物性荷爾蒙，如女性保養或更年期調整，有些人會吃蜂王漿、胎盤素、含動物性荷爾蒙的保健品或藥物，容易讓體內雌激素水平增高，尤其是乳癌高危險群或罹患過乳癌的患者，應盡量避免食用。

 ▲ 不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。（圖／記者柯智翔攝影） 

 ▲不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。 （圖／記者柯智翔攝影） 

 ▲ 不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。（圖／節目提供） 

 ▲不讓乳癌殺手奪命，權威名醫鄭明輝曝光「3多4不」原則，輕鬆跟乳癌說掰掰。 （圖／節目提供）