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晚上失眠白天上班又好想睡… 這些食物別再吃了!

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生活中心/綜合報導

晚上總是睡不著,到了上班時間卻又哈欠連連怎麼辦?如果你有上述的這個問題,那就要注意了!澳洲阿得雷德大學(University of Adelaide)的最新研究指出,常攝取高脂肪食物的民眾容易導致白天昏昏欲睡,晚上卻又輾轉難眠,若想改善睡眠問題,這些食物就別再吃了!

失眠、嗜睡、打瞌睡、哈欠/美聯社/達志影像

▲許多人晚上失眠,白天上班卻哈欠連連。(圖/達志影像/美聯社)

據《Science Daily》報導,阿得雷德大學醫學院耗時12個月,針對1800名35歲~80歲的男性,依照他們的生活方式和飲食習慣做調查,結果顯示,常攝取高脂肪食物的人當中,有41%的人白天嗜睡、47%的人有晚上失眠的困擾,且當中還有54%的男性有輕度至中度的睡眠呼吸中止症、25%的民眾有中度至重度睡眠呼吸暫停。

炸雞/美聯社/達志影像

▲高脂肪食物容易導致睡眠失調,嚴重甚至會造成睡眠呼吸中止。(圖/達志影像/美聯社)

研究人員就表示,許多人因為白天昏昏欲睡,於是攝取更多的高脂肪食物,卻因此造成夜晚入睡困難,導致白天嗜睡、晚上失眠的問題天天上演,因此呼籲民眾,想改善睡眠問題,就必須從飲食下手,戒掉這些高碳水化合物的「垃圾食物」。

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