生活中心／綜合報導
依據中央氣象局的預報，未來一週的天氣都會呈現高溫狀態，最高溫約在30到37度之間，這時，民眾最容易會出現像中暑、熱暈、熱衰竭等「熱傷害」現象。因此，衛生福利部國民健康署提供3招式讓民眾可以及早預防。
▲天氣炎熱，國健署提供3招預防熱傷害。示意圖（圖／翻攝自百度）
天氣炎熱，民眾發生熱傷害的機會大大提升，國健署表示，當民眾發現身體出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，或者更加嚴重時可能會有無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至是神智混亂、抽筋、昏迷等狀況時，這些都是熱傷害的現象，應該立即離開高溫環境，並設法降低體溫，再喝加了少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，最後必須快速送醫。
另外，國健署提到嬰幼兒、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者以及過重者是熱傷害的高險群，他們也提醒民眾「保持清爽、補充水分、提高警覺」，就能預防熱傷害的發生。（整理：實習編輯吳欣晏）
防熱傷害三要訣
一、保持涼爽：
（一）穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
（二）室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
（三）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
（四）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
（五） 雇主需加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。
二、 補充水分：
（一）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
（二）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
（三）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
（四）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
（五）避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
三、 提高警覺：
（一） 檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。
（二） 於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
（三） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
（四）戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
（五）為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
（六）雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。
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