全球最不健康飲料排行榜曝光！這款「蜂蜜綠茶」奪冠　可樂竟排第12

生活中心／程正邦報導

▲「全球最不健康的12款飲料」第一名是蜂蜜綠茶，引熱議。（圖／翻攝自Walmart）

喝綠茶比較健康？小心喝下一整瓶「液態糖」！美國知名健康飲食網站《Eat This, Not That!》近日公布一項調查，揭露全球最不健康的12款飲料，其中有不少是市面上常見、標榜「天然」、「無添加」的果汁與茶飲，但實際糖分含量驚人，遠超每日建議攝取量。排名第一的飲品更是許多人誤以為對身體有益的「蜂蜜綠茶」。

▲「全球最不健康的12款飲料」，星巴克瓶裝咖啡也上榜，排第7名。（圖／翻攝自Walmart）

可樂未進前三　「天然飲料」反成隱形糖炸彈

根據美國心臟協會（AHA）建議，男性每日添加糖攝取量不應超過9茶匙（約36克），女性則不應超過6茶匙（約25克）。然而這份排名揭示，有些飲品一瓶就高達50克以上的糖分，足以讓血糖飆升、增加肥胖與糖尿病風險。

排名第12的是「百事可樂」，每瓶含糖量達41克，相當於8塊Oreo餅乾。第11名則是AriZona綠茶，這款標榜含有「人參與蜂蜜」的瓶裝茶，實際上整瓶含糖量將近50克，還添加了高果糖玉米糖漿，與代謝症候群、脂肪肝等健康問題密切相關。

其他上榜飲品還包括Barq's Root啤酒（第10名，含糖44克）、Welch's葡萄汁（第9名）、Mountain Dew激浪汽水（第8名）以及星巴克瓶裝星冰樂（第7名，含糖達46克），全都是高糖高熱量的飲料代表。

▲「全球最不健康的12款飲料」，可樂只排第12名。（圖／翻攝自Walmart）

瓶裝果汁果昔易誤導　專家：比汽水更危險

進一步排名中，果昔品牌Naked的「藍色機器」與「綠色機器」果汁分別位列第6與第5名，雖以「天然無添加」為賣點，但因使用濃縮果泥，缺乏纖維與蛋白質，糖分依然驚人，容易造成血糖波動。

第4名的AriZona南方風味甜茶，一瓶糖分超過每日建議攝取量的2倍，令人咋舌。前3名則是Monster能量飲（第3名）、Naked芒果冰沙（第2名）與AriZona蜂蜜綠茶（第1名），該綠茶單瓶糖含量高達女性建議攝取量的2至3倍，長期飲用恐提高胰島素抗性與慢性發炎風險。

▲「全球最不健康的12款飲料」Monster能量飲排第3名，嚇壞不少健身人士。（圖／翻攝自Walmart）

營養師：選飲料看糖含量　別被「天然」兩字騙了

《Eat This, Not That!》指出，這些飲料常以「天然」、「果汁」、「茶飲」等名義包裝，讓消費者誤以為較健康，但其實隱藏的糖分才是真正的健康殺手。美國《自然醫學》（Nature Medicine）期刊曾發表研究指出，過量攝取含糖飲料與心臟病、第二型糖尿病有高度相關。

營養師建議，選擇飲品時應仔細閱讀營養標示，優先選擇無糖茶、純水或自製水果水，避免高糖、高果糖糖漿飲品，以降低慢性病風險。