大暑後每天都好熱！醫示警做「1事」恐傷脾胃　很多人都會犯

生活中心／張尚辰報導

▲劉博仁建議，天氣燥熱時不要猛灌冰飲，這可能會導致讓腸胃收縮影響消化。（示意圖／翻攝自pixabay）

「大暑」前後是一年之中最熱的時期，不僅氣溫高、溼氣重，就連走在路上都像是被太陽貼身擁抱，汗都流得特別快。醫師劉博仁表示，在這段時間身體特別容易出狀況，對此，他列出天氣過於燥熱時要避免的「4大禁忌」，其中提到千萬不要「猛灌冰水」恐傷及脾胃，並提醒民眾，要保持好睡眠，記得適度補水以及不要過度耗陽，才是最重要的健康之道。

劉博仁近日在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」中發文，表示在天氣熱的時候，身體也特別容易出狀況，「有人睡不好、有人沒食慾、有人總覺得心煩氣躁，還有人喝冰水、吃西瓜，結果拉肚子」，因此他建議民眾在日常可以循以下4點原則：

●喝水要「對味」，不是越冰越好！

很多人一熱就猛灌冰飲，但其實冰水會讓腸胃收縮，影響消化，甚至讓你更容易腹瀉。建議你喝溫涼水、小口慢飲，讓身體慢慢補水。如果想來點變化，可以自己煮點消暑茶，像是洛神花、麥門冬加點甘草，既清熱又養陰，喝起來清爽又不傷脾胃。

●吃得清爽，才不會「火氣大」！

這時候飲食要記得四個字，「清淡為宜」。冬瓜湯、苦瓜炒蛋、絲瓜蛤蠣湯這類料理就很適合。偶爾來點綠豆湯、西瓜、蓮子百合粥，不但解暑，還能養心安神。不過要注意，西瓜雖好，可不要冰著吃、空腹吃，脾胃虛弱的人更要小心，吃多了容易拉肚子。

●出汗可以，但別「大汗淋漓」！

大暑天氣熱，有些人會趁這時候去運動爆汗，覺得能排濕排毒。其實，適度出汗是好事，但出汗太多反而會造成疲倦、頭暈，甚至中暑。建議選在清晨或傍晚活動，像是散步、太極、游泳都不錯。如果你習慣在冷氣房裡運動，也別忘了讓空氣流通，避免寒氣侵體。

●天氣熱，心也會「躁」起來！

很多人在大暑這段時間，會出現睡不好、心浮氣躁的情況。這是因為夏天「心火旺」，讓人情緒不穩、思緒混亂。建議你睡前泡泡腳、聽點輕音樂、少滑手機，讓心靜下來；飲食方面可多吃百合、蓮子、酸棗仁這些有安神效果的食物。

另外，劉博仁也列出「4禁忌」提醒民眾，「照顧好脾胃、保持好睡眠、適度補水、不過度耗陽，才是這個節氣最重要的健康之道」。

1.不要暴露在正中午烈陽下活動，容易中暑。

2.不要吃太冰或太辣，會讓腸胃不適、火氣上升。

3.不要熬夜，夏季雖日長夜短，但還是要顧肝顧心。

4.不要猛吹冷氣，冷氣房外頭熱，進出反差大，容易感冒或頭痛。