巧克力是經痛救星？醫點名「2款」吃了沒用：只是甜蜜安慰劑

生活中心／張尚辰報導

很多女生每個月都會受生理期所苦，除了會腰酸背痛以外，經痛更是不舒服。醫師黃軒表示，雖然吃黑巧克力可以緩解經痛，但如果是吃牛奶巧克力或白巧克力，反而無助於止痛，甚至還可能讓血糖波動，另外他也提醒，若是真的痛到無法忍受，還是建議尋求醫師的幫助，排除子宮內膜異位症等疾病。

黃軒今（28）日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發文，指出很多女生經痛時的第一反應就是「給我一塊巧克力！」但這真的是止痛神器，還是「甜蜜安慰劑」呢？

黃軒說明，經痛（dysmenorrhea）和子宮收縮過度、前列腺素分泌過多有關。前列腺素像「收縮訊號」，分泌過量時子宮血管收縮、缺氧，就會更痛。

至於巧克力的關鍵成分含有鎂、可可多酚、快樂賀爾蒙（Serotonin / Endorphins）等，鎂可以幫助放鬆子宮平滑肌、減少痙攣；可可多酚抗發炎、促進血管擴張，可能減輕前列腺素造成的疼痛；快樂賀爾蒙則可以刺激分泌，改善低落情緒，間接舒緩「痛＋心情差」的雙重打擊。

至於哪一種巧克力對於緩解經痛比較有效呢？黃軒說，根據RCT研究，連續兩個月，每天攝取40g的「黑巧克力」，經痛程度會明顯下降，其效果和「高鎂含量」有關；而「牛奶巧克力」、「白巧克力」的鎂含量過低、含糖量過高，幾乎無助於止痛，還可能讓血糖波動。

最後，黃軒提醒，經痛時吃黑巧克力確實有一點科學依據，但如果真的痛到無法忍受，務必尋求醫師的幫助，排除子宮內膜異位症等疾病。