常在固定時間點醒來？專家警告：恐是這些器官在求救

國際中心／游舒婷報導

睡眠時間不只是休息，更可能反映身體健康狀況！近來有養生觀點指出，若經常在固定時段醒來，恐怕與內臟功能失調有關，提醒民眾別忽視「睡到一半醒來」的身體警訊。

越南媒體《SOHA》報導，人在睡眠時，身體會進行修復與調整，包括恢復體力、修補細胞與提升免疫力，對維持健康相當重要。但現代人生活節奏快、壓力大，加上熬夜、作息不規律，導致失眠、夜醒問題愈來愈普遍，報導就指出，若長期在半夜或清晨特定時段醒來，甚至難以再入睡，可能是內臟功能出現警訊。

從中醫觀點來看，不同時段對應不同臟腑運作，以下幾個常見的「夜醒時間點」，各自代表不同的身體警訊。

凌晨1點至3點

這時間是肝臟進行自我調整與代謝的時段，若經常在這段時間醒來，可能與肝臟負擔過重有關。中醫認為肝與情緒密切相關，長期壓力大、情緒緊繃、容易煩躁，可能影響氣血運行，進而干擾睡眠，也可能伴隨疲倦、虛弱、抽筋或磨牙等情況。

凌晨3點至4點

若經常在這時段醒來，且伴隨胸悶、呼吸不順、手腳冰冷等症狀，就需要留意心臟健康。長期熬夜、過度勞累與情緒波動，都可能對心臟造成負擔。

另外，若在此時因頻繁想上廁所而醒來，也可能與腎臟功能有關，若合併腰痠、皮膚搔癢、夜間失眠或下肢、眼皮浮腫等狀況，建議盡快就醫。

同時，這時段也被視為肺臟調節的重要時刻，若肺部負擔較大，可能在此時加強運作，導致咳嗽、呼吸困難或流汗等情形，這些狀況最容易出現在有呼吸道問題或長期吸菸者的身上。

清晨5點至6點

清晨時段與腸胃蠕動及排便有關，若消化系統功能不佳，食物未能完全消化，容易出現腹脹、腹痛等不適，也可能在此時醒來。

專家提醒，容易夜間醒來的原因相當多，並非單一問題就能解釋，仍需搭配生活習慣、壓力狀況與身體症狀綜合評估。若長期睡眠品質不佳，或合併明顯不適症狀，建議尋求醫師協助。