過年暴吃肥一圈？專家曝「6大還債食物」　冬瓜助消水腫

記者蔣季容／台北報導

年節聚餐大魚大肉，不少民眾直呼「吃完就要還債」。營養師李婉萍分享，可以透過正確飲食幫助身體快速回到最佳狀態。她整理出6種日常好取得的食物，從提升專注力、穩定情緒到消除水腫，幫助民眾年後調整體質、找回輕盈感。

李婉萍在臉書分享6種食物，如下：

1、藍莓

藍莓含有抗氧化劑和花青素，可以提升記憶力與專注力。

2、核桃

核桃富含Omega-3脂肪酸，能幫助腦部血液暢通，更是構成大腦組織的重要成分，可以幫助減緩焦慮，讓情緒穩定不緊張。

3、豆漿

豆漿有色胺酸可以合成血清素，幫助心情愉悅。

4、黑巧克力

可可鹼能刺激中樞神經系統，緩和急促的呼吸，緩解焦慮。

5、西洋芹

西洋芹含有鉀離子，讓身體鈉鉀平衡，將多餘的水分排出，幫助消水腫、輕盈迎接每一天。

6、冬瓜

冬瓜含水高、熱量低，是排水腫的明星食物，非常適合過年吃太多的身體。