進香恐走出足底筋膜炎！醫點名「3類鞋子」超危險：帆布鞋也入列

記者鄭玉如／台北報導

白沙屯媽祖已於12日正式起駕，展開為期8天7夜的徒步進香行程，今年報名人數更是突破46萬人，不過進香時也要注意健康狀況。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，長時間行走，若選錯鞋子，容易造成「慢性傷腳」，進而引發足底筋膜炎、腰部痠痛等問題；他也點名3類最危險的鞋款，包括毫無支撐的平底鞋、過於柔軟，以及鞋底過硬的款式，走久了都容易引發疼痛不適。

黃軒在臉書粉專提到，無論參加遊行、逛街、旅遊，一走就是3至6小時，隔天容易出現腿部不適，例如腳底痛（足底筋膜炎）、膝蓋開始卡卡、腰部痠痛，往往不是走太遠所致，而是穿錯鞋子。

黃軒指出，長時間行走應避免3類鞋款。首先是「無支撐的平底鞋」，如拖鞋、帆布鞋，因足弓缺乏支撐，壓力集中在筋膜，走久易引發發炎；其次是「過於柔軟的鞋子」，穩定性不足，增加膝蓋與踝關節的負擔；最後是「硬底鞋」，如皮鞋、薄底鞋，因缺乏避震效果，行走時的衝擊力容易直接傳至膝蓋與脊椎，導致不適。

黃軒表示，不良鞋類支撐與足底筋膜炎、膝關節疼痛高度相關，若要長時間走路，建議選擇有「足弓支撐」的鞋子，減少足底筋膜過度拉扯，而且中等硬度，並非越軟越好，有回彈但不塌陷的最佳，鞋底要有吸震設計， 降低地面反作用力， 減少膝關節與髖關節壓力累積。另外，經過長時間活動，應每2至3小時休息一次，讓足底筋膜與肌肉恢復，避免「累積性微損傷」。