大四生莫名煩躁不安 竟是「畢業焦慮症」上身 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

大四生莫名煩躁不安 竟是「畢業焦慮症」上身

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記者楊晴雯/台北報導

臨近6月畢業季,令大四生小峰(化名)在近期開始莫名的感到煩躁、緊張、焦慮,做事也無法靜下心來,偶爾還會被失眠困擾,連帶著脾氣也不太好,讓他覺得十分鬱悶,自己到底是怎麼了?其實,這樣的表現十有八九是患上了「畢業焦慮症」。

難過,憂鬱,沮喪,頭痛,學生,感冒,頭暈(圖/Flikr CC授權/原作者Alexander Lyubavin/網址http://bit.ly/2gdP3vq)

(圖非新聞當事人/Flikr CC授權/原作者Alexander Lyubavin/網址http://bit.ly/2gdP3vq)

台南市衛生局表示,面對考試與畢業的壓力,有些學生會表現為情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠、人際關係緊張等,常伴有多汗、頭痛、心悸、尿頻、拉肚子,嚴重的還有手指震顫難以書寫,甚至昏厥等軀體症狀。有的學生會無原因地突然情緒不穩定,極易大發脾氣。這種情緒持續一段時間後,就可能患上焦慮症。一般來說,這種病人意識不到自己處於病症中。

精神科醫師表示,焦慮是種極普遍的情緒感受,較常見的是廣泛性焦慮症,例如一般所說的自主神經失調,是一種模糊不定的不安、煩躁、擔心的感覺,心理上的不安、焦慮及隨著心理焦慮而來的身體症狀。

常見的治療方式包含:認知治療,探討患者過度擔心的想法是否合理,並找出適當的替代性想法,例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等;放鬆訓練,藉由一整套的鬆弛練習,患者學習調整自己的呼吸,放鬆自己的肌肉,以便能緩和並控制生理焦慮的反應;以及藥物治療,如抗焦慮劑或抗憂鬱劑,協助患者焦慮症狀的緩解。

台南市衛生局建議,面對焦慮症最好的預防方式是讓自己有充足的睡眠、適當且持續的運動,例如散步、慢跑或游泳等、經常深呼吸練習放鬆、良好的自我壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩管道等等,若是症狀持續無法改善時,可以尋求精神專科醫師或心理師的協助。

台南市提供免費心理諮商服務,由專業心理師替民眾解憂,諮商站駐點及時間可至台南市衛生局網站查詢,預約專線06-3352982或06-6377232。衛生福利部則有24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我),讓心理鬱卒的朋友們有抒發及找到出口的機會。

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