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高溫讓你睡不著...記住這三招 讓你不用開冷氣也能睡飽

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生活中心/綜合報導

近日全台高溫不斷,有不少人都為之所苦,不僅食慾差,就算入夜,天氣依舊悶熱難耐,相信大多數的人都很難入眠。想要快速入睡,難道就只能開冷氣嗎?日媒《livedoor news》就整理出三種快速降溫的方法,讓你不用再擔心會熱到睡不著。

煩躁、吵雜、失眠/達志影像/美聯社

▲天氣熱,不少人都因此難以入眠。(圖/達志影像/美聯社)

方法一:將臥室顏色換成藍色

報導中指出,有國際飯店就針對房間的顏色和睡眠時間的關係進行研究,發現臥房顏色是藍色的,睡眠時間最長,其次是黃色和綠色,在這些顏色的臥房睡覺,平均睡眠時間約7小時,至於在灰色、褐色或紫色的臥房睡覺的睡眠時間則較短,約6小時。

就有專家分析其中的原因,因為藍色一般給人的印象就是大海,所以會讓人感覺較涼快。此外,調查也指出,冷色調的房間和暖色調的房間,體感溫度更有高達3度的差異。

方法二:降低頭部溫度

日本有一種古老的說法「頭寒足熱」,意思就是說,再入睡前先讓頭部的溫度降低,如此就能讓心情不再煩躁,也就更能入睡,而降低頭部溫度最有效的方法就是讓電風直吹頭部,或是睡在冰枕上。

電風扇,電扇,夏天,熱 圖/翻攝自Pixabay

▲用電扇吹頭,降低頭部溫度也能幫助入眠。(圖/翻攝自Pixabay)

方法三:用冷水沖下半身

德國水療之父克奈普(Sebastian Kneipp)曾指出,若想要提高睡眠品質,可以在睡前先用43度的熱水沖自己的左、右腳,2至3分鐘過後,再改用約20度的冷水沖腳,這種讓體溫先升高再冷卻的作用,可以活躍睡眠的副交感神經,更能讓身體放鬆,容易入眠。

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