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走路變慢、體重減輕、倦怠..恐是老年衰弱症

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記者楊晴雯/台北報導

家中的爺爺奶奶年紀大,是否腳步不穩,常常踉蹌,甚至不小心跌倒呢?當心可能是「老年衰弱症」徵兆。專家建議,透過健走、游泳、伸展、平衡訓練等運動可以預防及延緩年長者衰弱,還能夠防止肥胖。

老人,失智(圖非新聞當事人/攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License/網址http://bit.ly/1OEUEQz)

▲台南市衛生局建議,鼓勵長者多運動能夠預防及延緩衰弱。(圖/攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License)

台南市衛生局表示,「老年衰弱症其實不是一種疾病」,而是因為身體及器官功能逐漸衰退而產生的症候群。

台南市衛生局說,衰弱症有五大評估指標,包括肌力下降、走路變慢、體重減輕、倦怠感及活動力變差,以上五項症狀中,若長者有1至2項症狀為「衰弱前期」,具備3項以上就是「衰弱症」,衰弱長者容易產生各種併發症,一旦遇到特殊狀況,更容易進入失能狀態,不可不慎。

為預防及延緩衰弱,台南市衛生局提醒,平時應鼓勵長者多運動,可以利用彈力帶、彈力球等道具進行阻力運動,並隨身體能力逐漸增加強度,除此之外,也可以多做健走、游泳等有氧運動、伸展運動及平衡訓練等,透過多元化的運動,增強肌肉力量、心肺功能、柔軟度及平衡感,不只可預防衰弱,更能避免肥胖、維持健康體態,讓腰圍維持在男生90公分、女生80公分的健康範圍內。

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