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熱傷害暴增9成3!抵抗無情豔陽 防曬乳要這樣擦...

記者楊晴雯/台北報導

近年夏季溫度屢創新高,中央氣象局預估未來3天白天氣溫可能高達36度,不想讓炙熱的太陽曬暈招來不適感,國健署提醒,防曬乳要選擇防水且防曬係數至少是SPF30,外出前20分鐘就要擦,每2小時補充1次,以及定時喝水,每日飲水至少2000cc、戴寬邊帽、太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物等,皆是讓你從頭到腳遠離熱傷害的好法子。

熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝

▲(圖/資料照)

根據衛福部最新統計,5月至今(28)因熱傷害急診就醫人次已累計達310人次,與去(106)年整個5月的160人次,暴增高達9成3。

國民健康署社區健康組組長林莉茹表示,因戶外活動長時間處於悶熱環境,且運動大量流汗,如果忘記補充水分,即可能造成脫水,戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。

如何避免熱傷害?國健署提醒,從頭到腳5裝備要齊全。林莉茹說,利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子;選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

在穿著上,林莉茹建議,可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

防曬乳該如何選?林莉茹說明,建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳,外出前20分鐘就要擦,得以讓皮膚吸收形成保護,在外活動每2小時須補充1次,防曬乳可作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味的產品。她同時也提到,待在室內也要擦防曬乳,但由於陽光沒有這麼強烈,因此防曬係數低於SPF30即可。

別忘了補充水分。林莉茹強調,外出自備水瓶並定時喝水,每天至少2,000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。需要注意的是,如果有慢性病的人,像是腎病患者等喝水量受限制,須事先請教醫師較安全。

國健署提醒,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。  

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