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冷氣團強襲!一不注意就「中獎」~必知上呼吸道疾病飲食

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記者李鴻典/台北報導

近日冷氣團來襲,一不注意可能就會「中獎」!包括一般感冒、流行性感冒、咽喉炎等的上呼吸道疾病,是秋冬季節常見疾病之一。

-感冒糖漿-藥水-

▲一般感冒、流行性感冒、咽喉炎等的上呼吸道疾病,是秋冬季節常見疾病之一。

當上呼吸道感染時可能出現發燒、腹瀉、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、聲音沙啞、全身肌肉痠痛、食慾不振等症狀。對此,成大醫院營養部柯玉珍營養師提出飲食上的建議。

1.選擇溫和及質地柔軟食物:當口腔或喉嚨發炎時,應避免刺激性物質,如辛辣、油炸、濃茶、咖啡或巧克力等會增加對黏膜的刺激,可選擇粥品、麵類及無油燉品等柔質及易消化食物;若進食或吞嚥時仍有疼痛感,則可選擇流質飲食,如用果汁機將粥品、麵類攪打成流質或烹煮成濃湯,以減輕疼痛及維持足夠營養,並避免溫度過熱增加刺激。亦可利用市售均衡配方補充營養。

2.改善食慾不振:利用點心及適量蛋白質攝取,以維持體力,如蒸蛋、豆花、豆漿、奶酪及優格等。

3.維持電解質平衡:發燒或流汗時會造成電解質的流失,可給予運動飲料、市售電解液、無油蔬菜湯或肉湯等補充。如去油大黃瓜排骨湯、蛤蠣冬瓜湯等。

4.補充水分:發燒、嘔吐或腹瀉會造成水分流失,可利用天然果汁、開水加入少許鹽,或無油菜湯等補充水分。其中水果除含有水分外,並有豐富維生素C,可以促進黏膜修復及補充疾病造成的維生素C流失。另外聲音沙啞時,盡量以少量多次飲水方式,以保持咽喉濕潤。

柯玉珍營養師也提醒指出,平常也應睡眠充足、飲食均衡及適度運動,以維持免疫力,出入公眾場所戴上口罩以避免傳染,亦可接種流感疫苗以預防流行性感冒及其合併症發生。

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