出道17年沒肥過!女星維持纖瘦身材秘招曝光 | 娛樂星聞 | 三立新聞網 SETN.COM

出道17年沒肥過!女星維持纖瘦身材秘招曝光

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娛樂中心/綜合報導

歌手張韶涵出道17年身材仍能維持纖細的祕訣是什麼?她說,自己是容易水腫的體質,光靠運動,很難瘦,於是她調整飲食,像是喝足夠的水、自制superfood果汁、戒糖、戒麵包、用麥片取代澱粉,才得以保持好身段。

歌手張韶涵在個人IG貼文。(圖/擷取自張韶涵個人instagram)

▲歌手張韶涵。(圖/翻攝自張韶涵個人instagram)

根據《自由時報》報導指出,喝足夠的水是張韶涵維持纖瘦身材的方法之一。張韶涵表示,之前自己是一定要喝到2000ml,但正確喝水量應因身高體重而不同;喝水的時候,她會小口小口慢慢地喝,不建議以採取牛飲方式;倘若不喜歡喝白開水,張韶涵就會加玫瑰花、綠茶、檸檬等來增加口感。

自製superfood果汁。張韶涵說,因為工作的關係,有時候很難有正常飲食,此時,張韶涵會自己製作superfood果汁,一方面替自己補充能量,也能抗氧化排毒。

戒糖。「我曾是一杯咖啡裡,恨不得要放三包糖的人。」張韶涵的戒糖路並不輕鬆,因為大腦對糖有成癮性,但慢慢減少後,也發現了身體有了變化,她分享說,「出油變少,整個人的皮膚狀態也變好。」

她現在已經戒掉大部分加工糖分,很想吃甜的時候,會用蜂蜜水替代;她坦言說,「很難,但有做總比完全不做的好。」

張韶涵在個人IG貼文鼓勵粉絲跟她一起運動。(圖/擷取自張韶涵個人instagram)

 ▲張韶涵在個人IG貼文鼓勵粉絲跟她一起運動。(圖/翻攝自張韶涵個人instagram)

戒麵包。張韶涵說,自己嘗試不吃麵包後,整個人的身體狀態改善不少,她提到,能慢慢感覺到身體潛移默化的改變,這樣的感覺實在很美妙。

張韶涵在個人IG貼文表示,速食真是一種速速肥死的節奏。(圖/擷取自張韶涵個人instagram)

▲張韶涵在個人IG貼文表示,速食真是一種速速肥死的節奏。(圖/翻攝自張韶涵個人instagram)

以麥片取代澱粉。張韶涵會用麥片來取代澱粉,會有飽足感、又不用擔憂攝取過量澱粉,是保持好體態的幫手。她說,自己大約是在3、4年前開始吃麥片,麥片熱量較低外,主要是因為它是高纖維食物,燕麥含有的不可溶膳食纖維,對於有便秘、腸道問題者都可試試。(編輯:楊晴雯)

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