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天天喝「這種飲料」大腦折壽4.6年!5大老化壞習慣快改

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生活中心/綜合報導

隨著年紀漸長,不分男女都想保持青春活力,但生活中一些不起眼的「壞習慣」恐怕正悄悄扼殺你的身體,讓人加速老化、腦袋變得不靈光,成為名符其實的「老人家」,甚至還會折壽,因此這5個壞習慣千萬要改掉!

▲5個生活壞習慣,恐讓人加速流失青春。(圖/資料照)

1.愛喝含糖碳酸飲料

根據《早安健康網》報導,這個壞習慣對人體的傷害跟抽菸一樣嚴重,如果每天喝一瓶500毫升的含糖碳酸飲料,大腦細胞的壽命將減少4.6年,美國加利福尼亞大學舊金山分校一份研究證實,碳酸飲料會加速細胞老化,而小朋友喝下去還會抑止生長激素分泌,影響發育。

2.睡眠不足

睡眠時間太短的人,大腦容易有萎縮老化的狀況,且會降低認知能力、記憶力、人際應對能力。其實睡眠好處多多,除了能幫身體消除一天疲勞,還能協助大腦在睡眠時間清理體內毒素。

3.運動不足

根據波士頓大學一項研究,老年時期大腦的健康程度,跟中年時期運動量息息相關,研究找來1271名平均年齡41歲的受試者,於20年後重新追蹤,發現運動量不足的人不僅腦組織萎縮,各項認知反應也比較差。

▲碳酸含糖飲料會加速細胞老化。(圖/資料照)

4.人際關係互動不足

每天和人深度溝通,可以預防失智症,但許多長輩退休後漸漸封閉自我,尤其是男性特別不愛與人交流,長期下來恐造成憂鬱傾向,增加罹患失智症的風險。因此家有長輩的民眾,不妨多和他們互動,也鼓勵長輩多外出和朋友、人群交流。

5.不再接觸挑戰新事物

許多人年紀大了就不喜歡接觸新事物,也盡量避免挑戰不擅長的事情,但大腦長久缺乏新刺激,腦機能容易降低,一項白老鼠實驗就發現,待在較多刺激環境裡的白老鼠,可以提高腦部的情報傳達能力,因此老了也要多多接觸學習新事物。

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