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吃太多元宵脹氣超痛苦..中醫師授靠這1招能緩解

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記者楊晴雯/台北報導

元宵節一定要吃元宵啊!不過如果太貪嘴可能會吃出脹氣問題,此時該怎麼辦?中醫師建議,可使用薄荷油塗抹並以順時鐘方向按摩肚臍周圍,可緩解症狀。

肚子痛、胃痛、腹痛、拉肚子示意圖(圖/資料照)

▲醫師周宗翰說,很多時候脹氣常常是吃出來的,湯圓裡面的糯米就是典型的產氣食物,三餐都吃易造成腸胃脹氣,嚴重時會有胃痛情形。(示意圖/資料照)

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,很多時候脹氣常常是吃出來的,特別是元宵節,吃過多湯圓對慢性疾病患者、銀髮族、孩童等消化功能較差的人是很大的腸胃的負擔。

周宗翰說明,湯圓裡面的糯米就是典型的產氣食物,糯米雖然能補脾肺虛寒,但三餐都吃很容易腸胃脹氣嚴重時會有胃痛的情形;且唾液中的澱粉酉每對糯米的分解比白米難,這也是糯米之所以較難消化的原因,其他包含油炸、甜食類等高脂食物通常是餐間的零食,這類食物含有大量脂肪,會延緩消化時間,讓胃的排空速度變慢,如花生糖、牛軋糖、泡芙、蛋捲。

如何避免脹氣的發生?周宗翰指出,首先飲食習慣要良好,少量多餐,細嚼慢嚥,而且每餐8分飽即可,飯後起身走一走,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。還有養成每天排便習慣。

如果正處於腹脹不適的狀況,周宗翰建議,可使用薄荷油塗抹並按摩肚臍周圍。從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10至20圈,一天2至3次,可幫助舒緩腹脹感。

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