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中年男性動起來!做不到10下伏地挺身 心臟病高危險族群

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生活中心/綜合報導

心絞痛、心肌梗塞是常見的冠狀動脈心臟病,更是形成猝死的主要原因,不只好發在老年人,現在就連青壯年也危機四伏,哈佛大學的最新研究,中年男性可以用「伏地挺身」來自我檢測,若做不到10下,罹患心臟病或中風機率較高。

▲伏地挺身可以是中年男性自我檢測,預防心臟病妙招。(圖/翻攝自unsplash)

哈佛大學公共衛生學院科學家賈斯汀楊(Justin Yang)指出,「伏地挺身能力可以是一種簡單、零成本的方法,幾乎隨時隨地都能檢測心血管疾病風險。」而做不了10下伏地挺身的中年男性,罹患心臟病或中風的機率顯著較高。如果能連續做到40次以上伏地挺身的人,比起做不到10下的人,未來10年罹患心血管疾病的風險大幅降低96%。另外完成21-30次伏地挺身的男性,罹患冠狀動脈疾病或心臟病的風險,大概是做不到10下伏地挺身者的1/4。

▲就怕發生心絞痛、心肌梗塞等猝死狀況,日常預防格外重要。(圖/資料照)

這項研究從2000年開始追蹤1100名男性消防員的心臟健康狀況,平均年齡40歲,平均BMI指標28.7。在10年追蹤研究期間內,有37名受測者因心血管疾病死亡。研究團隊也發現,相較跑步當測量標準,伏地挺身對未來心臟健康預測更準確,也更容易執行。看完這篇,也不要也只是學到知識,趕快自己動起來做看看能不能到10下!(編輯:谷庭)

 

 

 

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