上班族注意!坐辦公室「這姿勢」最傷腰 你也中了嗎? | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

上班族注意!坐辦公室「這姿勢」最傷腰 你也中了嗎?

  • A-
  • A
  • A+

記者郭奕均/台北報導

上班族常常久坐在辦公室工作,盯著電腦忙手中的事,往往一個動作或姿勢都會維持一段時間以上,等到站起來時才發現腰痠痠的,當心這就是一個警訊!因為長期久坐、姿勢不良,會給腰部帶來極大壓迫,嚴重的就會引發腰部疼痛,而且痛起來非常難受,專家就提醒,坐在辦公桌前有個姿勢是最傷腰的,卻也是最常見的,一定要注意!

日本脊椎外科教授白土修曾發表著作《核心腰力肌肉訓練》,他在書中特別提醒,整天久坐工作的上班族是腰痛高危險群,因為上班族會長時間維持相同坐姿,加上如果姿勢不正確,就容易引發腰痛,而讓腰部傷害最大的姿勢,就是坐著時上半身向前傾了!

上班族注意!腰痛要人命 坐辦公室「這姿勢」對腰傷害超大(記者詹千雁攝影)

▲身體向前傾的坐姿對腰部傷害極大。

沒錯,看到「上半身向前傾」很多人都怕了一下,因為不少人都是用這姿勢辦公啊,為了敲鍵盤或視線距離電腦螢幕近一點,上半身就會微微向前傾,真的要當心了,因為這姿勢讓腰部受力的部位不對,對腰椎椎間盤產生極大壓迫,這比站著往下彎腰造成的傷害還要大,更別說上班族長期維持這姿勢,對腰的傷害真的不小。

因此要改善,除了每半小時就站起來走動一下,平時有機會也要多走走,像是能走樓梯就別搭電梯,能走路就別搭公車,維持運動量,另外姿勢正確也是很重要的,專家提醒,注視電腦時,頸部和背部要自然呈一直線,鍵盤和滑鼠應放置在手肘呈90度的桌面高度上,且背部不可懸空,要養成緊靠椅背或用靠墊支撐腰背部的習慣,兩腳腳掌也要平貼地面,不要太常翹腳或盤腿,畢竟坐姿正確與否對腰部的傷害息息相關,別等到腰受傷了才改善,受苦也會影響工作效率的!

追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動