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趕上班也別這樣吃!這些早餐是澱粉油炸彈 超肥很不健康

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生活中心/綜合報導

每天趕上班就怕遲到,早餐最好簡單快速到手,也讓一天最重要的一餐變成一天最隨便的一餐,其實上班族總不小心一大早攝取NG早餐,營養師提醒這些早餐組合,都會讓你攝取過量的鹽分跟糖分,不但會影響上班精神,長期下來也會發胖皮膚蠟黃超不健康。

▲一份燒餅油條熱量相當於1/3全天總熱量。(圖/翻攝自pixabay)

地雷早餐組合

1.燒餅油條加米漿

燒餅油條幾乎是趕時間首選,因為很多中式早餐店早就備好,一夾立刻給你帶走,但燒餅跟油條熱量加起來超過600大卡,相當於一整天總熱量1/3,製作過程中也放了大量的油,讓口感香酥,不自覺就會攝取太多油脂。而且很多人也愛用油條沾米漿吃,甜甜鹹鹹口感真的很撫慰上班苦悶心情,但高油高糖分,也會一吃完就瞬間食物昏迷很想睡!

2.鐵板麵配奶茶

鐵板麵加蛋、加肉,吃完真的很有飽足感,不過店家為了讓你越吃越涮嘴,醬料的鹽分跟油分也都會超標,吃完會很口渴又喝甜滋滋奶茶,讓身體更缺水,長期下來不僅容易發胖,皮膚也會蠟黃乾燥。

▲鐵板麵醬料鹽分、油分高。(圖/資料照)

3.超商熱狗堡

加工食品本身就含有高油脂跟高鹽分,大部分人也會再加上番茄醬、芥末醬等醬料,更增加身體負擔,加上單吃熱狗堡,會讓人很有飽足感,卻忽略攝取蔬果、蛋白質,飲食不均衡。

4.牛角、酥皮、肉鬆、巧克力麵包

麵包本身就是精緻澱粉,加上這些種類麵包,在製作過程更放入超多奶油,宛如澱粉油炸彈,雖然吃起來不膩口感覺沒負擔,但其實熱量、含油量都爆表,女性長期早餐都只吃這類高油高糖分麵包,罹患乳癌機率大增。

▲高熱量麵包少吃為妙。(圖/翻攝自pixabay)

(編輯:谷庭)

  

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