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上廁所滑手機竟長痔瘡!醫曝「5大便禁忌」 快看你中幾個

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生活中心/綜合報導

現代社會不少人由於壓力大往往有痔瘡這毛病,給日常生活增加不少困擾。為了防範痔瘡、或是病情加劇,近日就有健康媒體統整了排便的「5項忌諱」和「6項守則」,幫忙大家遠離大便不順、後門疼痛的煩惱。

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▲大便看手機可能會誘發痔瘡。(示意圖,非當事人/資料照片)

據香港健康資訊平台《CheckCheckCin》撰文分析,上廁所也是門大學問,因為許多人都有便秘的問題,但卻不知道排便和生活小習慣是有關係的,並指出下面的「5項禁忌」千萬不要犯:

一、便意上來還強忍耐不去上廁所。

二、在馬桶上玩手機,看小說、漫畫,這樣可是會因用力時間太久而誘發痔瘡。

三、長期食用通便藥,日積月累下來有損排便功能。

四、上廁所時間太長,對肛門造成壓迫感。

五、硬逼自己每天要上大號,對心理造成負擔可能會有反效果。

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▲該網站也提供6個排便守則。(示意圖/資料照片)

此外,該網站也整理了順利排便6守則,(1)清晨5-7點是人體大腸經的循行時間,可以早點起床喝一杯溫水,並留下時間專心上廁所。(2)盡量養成自己每天排便的固定時間。(3)一有便意就要馬上去廁所。(4)在馬桶前面加一個小板凳,上廁所的時候雙腳踩上去,有助於順暢排便。(5)飲食定時定量,保持腸胃規律蠕動。(6)每天找時間做運動。

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▲痔瘡可能會引起肛門搔癢。(示意圖,非當事人/翻攝自Pixabay)

此外,久坐跟肥胖也容易導致痔瘡生成,現代人因為工作關係痔瘡盛行率非常高,說是「十人九痣」也不為過,但若是放著不管,痔瘡到後期有可能會出現排便出血、肛門搔癢、甚至肛門疼痛等病症,因此對於痔瘡、便祕等排便疾病的預防,可說是刻不容緩的!(編輯:于川)

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