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一起床就滑手機、狂灌大量咖啡!小心這些習慣讓身體報廢

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生活中心/綜合報導

有時候我們不經意的日常習慣,長久做下來反而會讓身心健康有負擔,像是醒來第一件事情就是看手機,或馬上灌大量的咖啡提神醒腦,雖然這樣的行為看似讓我們馬上有精神去掌握一天大小事,卻暗藏壞處。

▲早上起來不宜馬上喝大量的咖啡,攝取上一定要適量。(圖/翻攝自pixabay)

若因為睡眠不足長期喝大量咖啡讓頭腦醒過來,這樣會導致惡性循環,身體越來越來累,當然適量的咖啡是無妨的,不要過度依賴,也要保持規律的睡眠與運動。或是一早起來第一件事情就查看手機訊息或社群網站,雖然可以提高你的資訊量,也可能因為這些資訊,讓你心情起伏不定,假如看到不喜歡的內容心情不好,一整天可能都會被影響,所以先試看看一早不要馬上看手機吧。而且一早房間光照未必足夠,滑手機瞇著眼盯著看螢幕,長久下來也會傷眼睛。

太擔心遲到或對工作學業上的事情感到焦慮,有些人會一聽到鬧鐘聲就立刻跳起來,但其實人從睡眠狀態到起來是一個過程,需要一點時間,總要強迫自己立刻下床醒來,身體會承受太多壓力負擔,未來早上聽到鬧鐘,在床上伸伸懶腰、動動腳,慢慢下床比較好。

▲一早起來滑手機傷眼睛也可能因看到的內容影響心情。(圖/翻攝自pixabay)

另外不少人習慣天天洗頭,就怕頭一出油很不舒服,雖然夏天天氣熱,出油出汗頻率高天天清潔沒問題,但若是冬天就建議不需要每天洗,事實上洗得太勤,反而會破壞頭皮分泌的天然油脂,錯過了讓頭髮更有光澤與修補的機會,若一直覺得頭髮很乾燥,建議隔兩三天再洗一次。

(谷庭報導)

 

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