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秋分到!不想「藍藍的」? 醫:有意識做這事 安全過秋冬

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生活中心/綜合報導

秋分來臨,晚上時間變長、日照時間變短。醫師提醒,「日照」時間變短,可能會影響體質較敏感的民眾,導致他們出現情緒起伏不定的狀況,上週氣溫開始下降,有些病患已開始出現沮喪、厭世的情形。建議民眾「有意識」保持正向,多運動、冥想,協助穩定情緒,若狀況嚴重的民眾,請務必就醫,讓專家給予協助。

▲醫師提醒,「日照」時間變短,可能會影響體質較敏感的民眾,導致他們出現情緒起伏不定的狀況。

最近天氣開始出現涼意,不少民眾出現情緒起伏變大的狀況,究竟原因為何?根據《聯合新聞網》報導,三軍總醫院精神部兼任主治醫師楊聰財表示,秋冬確實會出現「季節性情感障礙」,多以憂鬱症為主,然而究竟是什麼原因,目前還未確定,現在主流說法是受「日照時間」變短所影響,此外,日照時間變短,外出時間跟著減少,間接影響人們的活動量,也可能因此影響身心健康。

楊聰財醫師進一步解釋,光線刺激會藉著視神經傳達到大腦的「下視丘、松果體」,使「褪黑激素、血清素」的分泌受影響。而血清素深深影響人體的焦慮、憂鬱、憤怒、衝動控制、睡眠品質,若分泌失調就可能出現負面情緒、失眠等狀況。

▲楊聰財醫師也建議民眾,保持規律作息、有意識保持正向,就能安穩度過秋冬。

書田診所精神科主任醫師江漢光說明,大部分的人能自我調適,因日照縮短所造成的生理影響。然而有些民眾體質較敏感,他表示,上星期開始受天氣轉涼所影響,本來有精神情緒困擾的民眾,憂鬱、沮喪、有氣無力、意興闌珊,甚至加重原有的焦慮、恐慌症狀,以及胸悶氣急等症狀。

因此江漢光醫師建議,民眾可以增加白天活動量,刺激心肺功能振奮精神,透過冥想則可以達到穩定情緒、減少雜念、提高專注力的效果。楊聰財醫師也建議民眾,保持規律作息、有意識保持正向,就能安穩度過秋冬。

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