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早上第一杯水怎麼喝? 專家曝飲用關鍵:千萬別喝這種水

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生活中心/綜合報導

許多人習慣起床後喝一杯水,不僅可促進身體代謝,對於血液黏稠的人來說,還可以稀釋血液濃度,不過早上第一杯水,應該要刷牙前還是刷牙後喝呢?專家解答,其實兩個做法都可以,早上不刷牙就喝水並不會威脅健康,但建議不要一起床就喝蜂蜜水,否則會不利於血糖控制。

由專業營養師和媒體人組成的健康網站《爆炸營養食堂》報導指出,有些人擔心,刷牙前喝水會吞下大量的細菌,不過其實多數人睡前會刷牙,這樣做的目的就防止了細菌在口腔內的積攢,因此早上起床先喝水,並不會對身體造成嚴重威脅。

▲專家表示,早上不刷牙就喝水並不會威脅健康。(示意圖/資料圖)

不過真正要注意的是喝水方式,許多老人家為了潤腸通便,習慣早上喝蜂蜜水,不過專家建議不要一早喝蜂蜜水,因為蜂蜜水含較多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,屬於高熱量高糖分飲品,不利於血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂病患更應注意。

▲專家建議不要一早喝蜂蜜水,否則不利血糖控制。(圖/翻攝自Pixabay)

此外,早上喝水不要喝過多,就算是特別口渴的情況下,也要小口小口喝,一次性引用的量約200ml左右,才可以起補水效果,又不會增加腎臟負擔;至於溫度方面,世界衛生組織及權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》研究指出,超過攝氏65度以上的飲品屬2A類致癌物,不論是喝水或喝任何湯品,溫度都不要超過攝氏65度以上,以免燙傷食道和口腔粘膜。

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