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葉黃素跟魚油怎挑選?網推早中晚吃法 藥師曝「黃金比例」

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生活中心/綜合報導

現代人文明病多自然更注重養生議題。尤其科技發達,3C族群變多,許多民眾工作看電腦、下班看手機甚至追劇追整晚,眼睛的保健相形重要,另外有些人為了要補充身體所需的營養,也會選擇多吃魚油,期盼多少可以抵抗身體的發炎反應,就有一名網友在網路上發問,葉黃素跟魚油到底要怎麼選?

保健食品當飯吃 小心吃補變吃毒

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。(藥品示意圖/資料畫面)

這名發問網友真心感到困惑!因為他有感於網路文章大多都是廣告文,藥局也是,於是想知道葉黃素跟魚油的功效區分,主要是讓高中生吃的,還有老人家老花需要補充的護眼食品,該怎麼選擇與購買?又怎麼在合理的價位選擇適合的葉黃素或魚油?

葉黃素跟魚油怎挑選

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。(圖/畫面翻攝自PTT)

不少網友也給出相關意見。「高度近視跟3C族選葉黃素,想補心或強健肌肉補EHA,老人想預防老人癡呆補DHA」、「葉黃素主要是眼睛保養,魚油裡面有DHA和EPA對眼睛、腦和心血管有幫助」、「都吃。我都早上吃葉黃素,中午吃魚油,晚上吃鈣片」、「葉黃素大多都是吃過度近視、老花、白內障、飛蚊症等,魚油針對乾眼症比較有效」、「魚油要注意含量,一般30%是吃日常保健,要吃療效就要挑選含量達80%的,而葉黃素衛生署建議一天最高30mg」。

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。(藥品示意圖/資料畫面)

《三立新聞網》訪問台灣藥品行銷暨管理協會發言人沈采穎,她表示年紀比較大的長者、高度近視族群、白內障、以及用眼過度的3C族群,平常就可補充葉黃素,而在挑選葉黃素產品最好含有玉米黃素,兩者的黃金比例為5:1,人體吸收率才會最好,一天建議攝取最高30mg。至於魚油比較適合中老年紀的民眾、免疫系統比較不好的人、有產後憂鬱的婦女等等,坊間的魚油產品多半都含兩種成分EPA和DHA,比例大致為3:2,不過魚油藥師建議一天僅吃1至3粒,每人每天含量不能超過3g!

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