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「崩潰!無法接受他落選」 身心科醫師教你改善選後憂鬱

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記者陳弋/台北報導

總統大選落幕,社會逐漸恢復平靜,但幾家歡樂幾家愁,全國可能有接近一半的人心情不是太好,甚至陷入選後憂鬱。因為投票意向差異造成的家庭失和時有所聞,對這些人來說,選後該如何讓情緒走回正軌,恐怕是當前要務。身心科李旻珊醫師提醒國人,選後一定要找回正常作息,如果真的很沮喪,那就更應避免持續接觸選舉訊息。

▲選舉結束幾家歡樂幾家愁,身心科醫師建議支持者轉移焦點,將重心放回自己身上。(圖/記者邱榮吉攝影)

總統蔡英文以超過817萬張選票風光連任,英粉開心不在話下,但對於另一陣營的支持者來說,卻是一片愁雲慘霧。李旻珊分析,如果民眾選前過於關注自己喜歡的候選人,投入太多精神和體力在政治集會上,一旦選舉結果不如預期,長期的心理期待瞬間化作飛灰,便可能陷入嚴重的失落。在臨床經驗上,這類選後憂鬱並不罕見,來求診的病患一時無法承受偶像落選的打擊,出現抑鬱、悲傷、失落、失眠、焦慮、無力感甚至腦疲勞等症狀。

李旻珊提醒,隨著聲嘶力竭的選舉戲碼劃下句點,敗選陣營的支持者可能會有「不想工作」的念頭,容易恍神、放空,對政治以外的事物失去興趣。當事者要避免繼續坐困愁城,應注意下列幾件事:

一、努力找回平日規律的作息,並且避免吃太多刺激性的食物(例如咖哩、咖啡、碳酸飲料、麻辣鍋等),以免自律神經更加興奮。

二、暫時避開政治話題,先不要看選舉新聞,防止焦慮感加重。

三、好好補眠,去做一些紓壓的休閒活動,同時轉移注意力,把焦點放回自己身上,而不是候選人或特定政黨。

四、樂觀思考,不必把政治人物一時的挫敗看成天大的事,也許可以安慰自己「偶像未來會有更好的發展」。

另外,李旻珊提到,曾聽聞有人因為選舉和親人斷絕來往長達半年,因此她建議政治立場不同的親友間儘量不要再談論政治,也不要試圖在短時間內改變對方的想法,除非能夠保持理性對話。政治的紛爭不應投射到家庭之中,傷害原有的和諧。

 

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