選舉結束你放下了嗎？ 醫私授「放鬆秘招」：防選舉後遺症

記者楊晴雯／台北報導

第15屆總統、副總統選舉及第10屆立法委員選舉已在上週末圓滿落幕，不過有些民眾可能還沒從選舉前的緊張、焦慮的情緒中走出來，甚至影響生活，對此，醫師表示，民眾在大選後可暫時停止觀看新聞，適時舒壓放鬆，避免選舉症候群上身。

▲醫師提醒，民眾在大選後可暫時停止觀看新聞，適時舒壓放鬆，避免選舉症候群上身。（示意圖／資料照）

南投醫院身心科醫師陳恆生表示，「選舉症候群」主要為形容對選舉事件調適失衡的現象，醫學上可歸類為「適應及調適障礙症候群」。簡單來說，選舉前後所經歷的這些興奮、失落、緊張等複雜心情下，身心已受到壓力而調適不過來，可能出現失眠、心情不穩定、身體不適（如頭暈、胸悶、肌肉緊繃、酸痛等症狀）、或是使得原來已經平穩的疾病，產生新的變化。

陳恆生說，很多時候雖然選舉已經結束，但是很多選舉後遺症仍持續在進行，很多得到選舉症候群的民眾，大多處在心理傷痛、身體疼痛、精神緊繃、鬱悶失眠的惡性循環當中。

▲「選舉症候群」主要為形容對選舉事件調適失衡的現象。（圖／資料照）

當發現選舉過後，自己的身心或情緒有很大的改變時，甚至出現上述症狀，陳恆生建議將電視關掉並到戶外活動，遠離選舉，做一些活動宣洩其不滿，例如唱歌、運動等。另外，選後也要適時紓壓，可掌握以下幾個原則，多和親友聊天、傾訴心情、難過時別強忍淚水、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒、或設定新的努力目標，轉移重心，若情緒仍無法平復，且超過2周，應考慮接受精神科專業諮詢及治療。