美女超尷尬　跑步時一直想尿尿怎麼辦？

記者林辰彥／綜合報導

運動時一直尿尿，不是一直在排汗嗎？這樣一直有「尿意」正常嗎？如果是在比賽中，是不是很尷尬？非專業運動員比較常遇到的是跑步時，一時也找不到廁所，難道是一直憋尿？還是乾脆就讓它「自然流瀉」嗎？

▲Seiko城市路跑。（圖／記者林辰彥攝影）

膀胱上面有很多感受器隨時在監控膀胱中尿液的「水位」，隨著水位升高，「逼尿肌」就會被像橡皮筋一樣被逐漸拉開，感受器就會根據纖維的狀況透過神經發訊號給大腦，向大腦報告憋了多少尿。

▲15000位美麗女孩在台北市政府前起跑。（圖／中華民國路跑協會提供）

一般膀胱憋尿100到200毫升，就會初步產生尿意，通常都會選擇忽視，在一小時內，逼尿肌的收縮性會減少，並不會產生內部壓力變化。也就是說，尿不多的時候，憋著憋著就沒感覺了。

▲福建最顏值路跑團長姜蕊。（圖／取自跑團官網）

但是當尿液到達300-400毫升時，壓力會突然增加，這時候就常常會認為明明剛才沒怎麼感覺尿意，怎麼突然這麼尿急？

跑步時，雙腳受到反復的衝擊力，一直傳導給盆底肌肉來承擔人體重量，久而久之盆底肌肉容易疲勞過度，導致跑步者總會有憋著尿的感覺在跑。

其實跑步者並不是壓力性尿失禁的最主要人群，最容易有這樣尿失禁的，是彈簧床運動者、體操選手、芭蕾舞者，而冰上運動包括冰球球員，因為接觸的溫度抵較低，更會有憋尿感甚至尿失禁發生。